★ﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾞﾛｸﾞ★

やってきましたﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾜﾀﾊﾟﾁ

でぶなあたしが語る、ちょいちょいおなじみ（？）ダイエット記事

豆乳ﾀﾞｲｴｯﾄブログからの第二段

いや・・みててくださいよ

頑張ってどんどん痩せていきますから！

来月には、この１ヶ月で過食で太ってしまった

５キロ絶対落とします

誓います

・・てゆことで、今後いろいろなことにチャレンジしていったり、

調べたりしてその内容をブログにのせていきます

まず今日学んだことですが・・・・・・・・

人間の消費エネルギーは70％が基礎代謝で

運動では30％にも満たないし、カロリー消費しかできない

らしいです(;_;)

運動して筋肉つけることで基礎代謝もアガるんですが、

そこにあたしは岩盤欲プラス

もう岩盤欲はあたしにとって欠かせないモノになってしまいました笑

だがしかし・・今のあたしの状態（生理前）を診断したら
↓↓↓

ダイエットに適さない時期。
体調を崩しやすく、精神状態も不安定になりがち。
精神的に不快な様々な症状が現われやすいのもこの時期で、
不安定な精神から過食に走ることもあるので気をつけましょう。

↑↑↑
・・らしいです。。ｶﾞﾋﾞｰｿ

過食に走ってしまいましたよ・・？
最近はかなりおさえてますが
ストレスで不順です


あぁ・・・
いつまでこんな時期が続くんだぁ･･



ちなみに痩せない時期といわれている

生理中について調べてみました･･

↓↓↓

生理時期には身体が多くの水分を必要とするため
必然的な体重増加を引き起こしてしまいます。

個人差によっては一時的に3Ｋｇも
増える事例もありますが、
生理中のﾀﾞｲｴｯﾄは全く無駄ではありません。

決して脂肪が増えている訳ではなく、
水分で体重が増加しているのですから
普段のとおりの実践を心掛け可能であれば入浴。

食事ではｶﾘｳﾑを豊富に含む

緑黄色野菜を増やすと良いでしょう。

↑↑↑
・・だって！



生理中は痩せないモンだと思ってたからよかった！

生理中の重い時期は運動休めて岩盤欲で汗いて水分バイバイしよって思います

がんばるんばばばヽ(・∀・)ノ

今日はおなじみ豆乳をたくさんと、

無性にモロヘイヤが食べたくなったのでモロヘイヤを買いました

豆乳も100ｶﾛﾘｰくらいあるので、明日から夜はモロヘイヤで抑えようと思います