こんばんは
夕方は涼しく感じ、ご近所わんコちゃん
お散歩してました
わたし10月の健診までに４㌔
体重落としたくて、減量し始めて。
30℃切ったら ウォーキングも
しますが、まず簡単に食事改善！
お昼と夕飯では野菜を多めにして
ます。サラダやおひたし、ゆで野菜
、浅漬けなど 食べかたを
かえて飽きないように
おやつはジュースとスナック菓子または
チョコ菓子毎日→こんにゃくゼリー か
くだもの！
なーんとなく500gほど 減ったよう
な。疲れてる日はチョコ菓子食べて
ます、飲みものはお茶にしました。
それからシャワーで済ませていた
お風呂は、毎日は暑くて無理だけど
週３は湯船にお湯ためて 防水スピーカー
持ちこんで、浸かっています
コツコツやるしかない、
体重計に毎日のるのはきらいなん
ですけどね
もう避けられない。
あとビッグシルエットのTOPS、ゴム
ウエストのパンツの
恐ろしさよ〜ボトムのサイズを上げたく
ないので 頑張る。
今晩の献立
キャベツ千切り➕ナッツ
ごま豆腐
揚げなすの煮びたし
豚もも肉レモン塩焼き
ごはんは３、4才の時子どもが
使ってたお茶碗で🍚 以上