私色の子育てで子どもの彩能(さいのう)を開花させられるワタシになる！！

彩能開花・子育てプロデューサー＆

癒しのお教室サロンプリザーブドフラワーLale

主催の中山まなみです

子育てに困った時のヒント

→子供の反抗期もママの声掛けで解決

→ママが絶対にやってはいけない叱り方３つ

→間違ったしつけしていませんか？

→自己肯定感の低い子供の特徴

はじめましての方は

プロフィールをご覧ください

おはようございます

３月に入ってから体調が悪くて…

眠気がひどいしだるいし

今、眠気が全然スッキリしない方も多いようです

3月って新しいスタートに向けて

準備する時、ゆっくりと溜めてる時期なのかも

しれないですね

あなたは体調大丈夫ですか？？

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季節の変わり目は体調の変化に注意

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なんとなくだるくて、

仕事も遊びもやる気が出ない

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「季節の変わり目にはめまいがする」

「天気が崩れる前には頭痛がする」

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など、気象の変化によって

体調が悪くなることもありますよね

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春は日々の寒暖差や、気圧変動が大きい季節

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寒暖差に対応するためエネルギー消費が増えて

疲れやだるさを感じやすくなるそうです

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自律神経には、

体を活動的にする交感神経と

リラックスさせる副交感神経があり

2つのバランスが大切

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この自律神経

自分の意思ではコントロールできず

ちょっとしたストレスでもバランスが乱れてしまうそうです

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気圧変動で自律神経が乱れる

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春は気温の寒暖差もあるし、

自律神経のバランスを崩しやすい時季なんです

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自律神経の乱れチェック

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✔︎乗り物酔いをしやすい

✔︎季節の変わり目に体調を崩しやすい

✔︎暑い季節にのぼせ、寒い季節では冷える

✔︎雨が降る前にめまいや眠気を感じやすい

✔︎最近、体を動かす機会が減っている

✔︎肩こりがある

✔︎新幹線や飛行機に乗ると耳が痛くなる

✔︎偏頭痛持ち

✔︎几帳面な性格

✔︎ストレスを感じやすい

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⁡当てはまったら自律神経が乱れていますよ

大人だけじゃなくて子どもも

自律神経の乱れがあると

朝起きられなくなったり

やる気が出なかったりします

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自律神経を整える対策を調べてみました

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①朝食は必ず食べる

⁡寝ている間に下がってしまった体温を上げ、

自律神経を整えるのに大きな役割を果たすので

欠かさないように

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②ゆっくり長くできる運動をする

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自律神経を安定させるために取り入れたい運動は

ウォーキングや軽めのランニング、水泳など、

ゆっくり長くできるもの

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③「内関」のツボを押す

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自律神経の乱れに効くのが、

手首にある「内関」のツボです

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内関はもともと、

乗り物酔いや自律神経の乱れに効くツボ。

ふらつきやめまいなどの症状が現れそうなときに

刺激すると、症状が収まるそうです

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やってみてね

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そして、体調の悪い時は

ゆっくりするのが1番ですよね

たくさん寝て

リラックスできる環境を作って下さいね

今日も最後までお読みいただきありがとうございました

最後まで読んでいただき ありがとうございます♡

フォロー大歓迎

３月の眠気大丈夫？！