初投稿です。
何回かAmebaは使ったことありますけども笑
とりあえず、今日から本格的にジムに通い初めました。
理由としては趣味のため、筋トレをサボって閉まったのでまた始めたかったため、30歳前なのでダイエットしながら体型崩れの予防が目的。
今日のトレーニングメニュー
開始前ストレッチ
レッグプレス：20kg20回3セット
ラットプルダウン：10kg15回2セット
ペクトラルフライ：5kg10回2セット
ローラーバック：10kg15回3セット
アブドミフル：10kg15回2セット、15kg15回1セット
台に軽く座り膝の曲げ伸ばし：15回2セット
ウォーキング＆ランニング
1h(消費カロリー151kg)
ストレッチ(ストレッチポール＆ダンベル使用)
終了後皆大好きプロテインを飲んで終わり！
疲れたけどストレス発散には凄く良いです。
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