-*｡fklog(´ω｀)｡･∮-★

Health Care

最近ほんっと美意識下がりまくりです＞＜
体重はキープしてるんだけど体脂肪率が増えてそう…

じゃがりこだいすきだから2日連続で食べちゃった…
その上妹のリクエストで夕食にロコモコ丼つくってたべちゃったのです…反省！

なんだかぷくぷくしてきたからモチベーション上げるために
食べ物とか健康面に関してメモ(´・ω・｀)

食べ物はおうちにいるときは基本的に野菜たべる！
外食は炭水化物がどうしても多くなっちゃうから＞＜

ご飯は全く食べないとバランス悪いので少し食べるようにしてるんだけど
幼稚園児並みの量だね！もっとちゃんと食べなさいっ！！っ
ていつもままに怒られてるよー＞＜笑

うちはダイエットとかゆって食べなかったりするとすごく怒られる…
小っちゃいころからお腹すきすぎるとフラフラしてきちゃうの知ってるから
すごく心配されるのです＞＜
ごめんなさい。

あと添加物とか化学薬品？みたいなものもなるべくとらないように心がけてる！
なんか体に悪そうだから(笑)

よく飲むのはトマトスープ！
玉ねぎにんじんとトマトたーっぷり！
リコピンでお肌によさそうだしたまねぎで血液サラサラ効果だと信じてる！

んで朝一でおなかに入れるものは豆乳！
なんか朝一って一番吸収力よさそうじゃない？笑

豆乳で女性ホルモン維持とお肌にもいいとか
月経後ちゃんと痩せやすい体になってくれるって聞いたから高校？くらいのときから
毎日一杯飲むようにしてます！

そして大量にお肉食べた後はパイナップルジュース！
分解するのを助けるそうで、かかせない！

食べた日はスーパーとかに寄り道して絶対調達してるよーん

体重管理は高校の時からある一定の３Kg内に納めています(^^)！
マックス３ｋｇになったら食生活とか気を付けて
１ｋｇに戻ったら好きなもの食べちゃってまた３Kgになって…って繰り返しｗｗ
だから痩せないんだよね＞＜

なんか私、自分みたときにおでぶとか思うと気になって気になって
食事制限とかよりも逆にストレスなんだよね＞＜
さらに自信なくなって下向いて歩きたくなる！笑
洋服とかもきたくなくなるし外でたくなくなっちゃう！！ｗｗ

でも気を付けすぎて、窮屈に感じたらそれもそれでいやになっちゃうから
楽しめる範囲、日常生活でできることを続けることがモットー！

そのためガチなダイエット系ややったことない＞＜
カナダに行ったときはマックス３Kg＋３Kgになっちゃったんだけど
日本食にもどして食生活気を付けたら戻ったよ!

でもカナダ行ってから前よりも少し太りやすくなったし、
体脂肪率も前より多いからすごい嫌だ(;＿;)でぶ

今はダンスもお休み中で筋肉量も減ってるからなおさら！

そして、最近は飲みに行くときは必ずｶﾛﾘﾐｯﾄ！
効果はよくわかんないんだけどね～とりあえず飲む！
いっぱいたべちゃった～＞＜って罪悪感感じるより
ｶﾛﾘﾐｯﾄのんだし！って思える方が楽しめるなって(笑)

そんなこんなで今日も飲み！(´・ω・｀)笑
撮影までに２Kgは減らします…！！