またやっちゃった('～`;)

おはようございます。

仕事も、trainingも頑張ろうってはりきると…

昨日の仕事終わりから、足を着地した瞬間、右の股関節、お尻が激痛で歩けない

やっちゃいました

昨日の夜動かして、だいぶ痛みが軽減したけど、これじゃ、今日仕事行けない。

どうにか治さなきゃ。

だいぶ、痛みが落ち着いているので、同じことにならないように、記録しておこうと思います。

→股関節内旋位にしてうごかすと、オレンジくん当たるところに(内側)トリガーポイントあり

痛すぎる

外旋位ハード

→90-90stで右オープン 胸がハード

→ヒップローテーション左へ倒すと、右胸にstがかかりすぎる

内旋ができなくなってるから、座ってても痛いし、着地できない。

ちょこたんも、ネムネムなところ、起きてそばに

眠いのにありがとう