練習後の栄養補給 ～おやつtime♪～

サッカー練習終わりました

 

ちょこたん、サッカーボールそぉとぉ気に入ったみたくて、ボールを転がしたり、弾ませたりすると、大喜び

ちょこたん、そんなに高くジャンプできるの？

すごいね！

本当サッカー大好きなんだね

楽しそう

練習は床ではやらず、ちょこたんの遊び場=『コルクマット、カーペット』だけでやってます。

ダブルサポートで足に負担こないようにしてます。

 そして、練習後はしっかり栄養補給

すなぎも、ささみロールで、たんぱく質補給して、水分はお水にシークワサーを2滴ほどたらして、ビタミン、ミネラル補給しました。

ちょこたんは、暑さに負けず、元気いっぱいです

 

【人間のおやつtimeは必要】

おやつtimeの15時～16時は血糖値が下がりやすいので、上手に栄養補給。

スナック菓子とかは

足りない栄養を補給するのが良いみたい

【おまけ】

どぉしても、甘いものケーキやアイスが食べたくなったら、この時間に食べる。

ストレス溜めずにダイエットするのにかなりオススメです

(私、それで3㎏減(3ヶ月)好きなもの食べて他は何も変えてません)

今日はエアコンなしでも、風が気持ちぃからまだすごしやすいけど、ちょっと先週から私は夏バテぎみ

今日の夕食は元気が出るmenuを考えよ～うっと。

ちょこ用の栄養学の本も貰って、あとはそれを活かして作る

いつぱい持ってても活かさないと意味ないもんね

頑張りま～す