ご訪問
ありがとうございます
【開始時の体型と理想の標】
Start
・年齢：50代
・身長：152cm
・体重：80kg
・ウエスト：108cm
・BMI：34.6
理想の目標
・体重：50kg
・ウエスト：63cm
・BMI：21.6
今日から10月ですね…
年末に近ずくにつれ、1ヶ月すぎる
の早くなっていく気がします。
月末の忙しいお仕事も要約落ち着き
平常通りの時間に戻りました。
かなり免疫力が落ちてる気がして
あえて今日は朝から３食炭水化物
をとり1日ハイカロリ－な食事を
しています。
🍚
【今日の食事
】
朝食
・ロールパン・目玉焼き・サラダ
・キュウイフルーツヨーグルト
・豆乳・コーヒー☕
昼食★お弁当持参
・🍙おにぎり3個
(こんぶ、鮭、高菜)
夕食・ご飯小・わかめと玉葱の味噌汁
・ステーキ・サラダ(キャベツ、人参ラペ、キャベツ甘酢、ブロッコリースプラウト、トマト🍅)・豆腐
・柿
【体重記録】
2026年6月24日Start
開始：80.1kg
現在：73.20kg
変化：-6.9kg
98日目−6.9kg減量
(目標体重まで後−23.2kg減量)
★ダイエット★毎月の結果★
🦋1ヶ月目
−2.7kg
🦋2ヶ月目−1.85kg
🦋3ヶ月目−1.8kg計−6.3kg減量
(月平均−2.1kg減量)
🦋4ヶ月目現在
体重が落ちて来てくれてるのが
嬉しいです…73kg台をうろうろ
来週は、
72kg台に行けたら順調です。
【今日の運動
】
・柔軟体操(10分×2)
・足つぼマットマラソン(15分×2)
・背中筋トレ(5分)
・コロコロ(15分)
・スクワット(20×3)
寒くなると、身体も固まるので
柔軟体操は朝、夜2回やります。
今日も1日お疲れ様です…✨
10月ですね…
今月もよろしくお願いいたします
いろいろな分野のブログの方々と
繋がれたら嬉しいです…p(^-^)q
コメント大歓迎です…
最後まで飲んでい
いただきありがとう
ございました。
