長年、腰やひざの痛みに悩んでいて
ひどいときは腰に
ブロック注射💉をしてもらっていました。
腰痛ベルトに
シップと痛み止めの薬💊の上に
「杖」を
勧められたことをきっかけでに
「やっぱり体重を
落とすしかない
」
もちろんダイエットは
今までいろいろやりましたが
効き目がない！
続かない！
その私がこの10年続いているのが
白米🍚 → キャベツ
お弁当の白米🍚をキャベツに変えるだけ。
（レタスはダメでしたね
腹持ちが悪くて
仕事中お腹が減りましたから）
キャベツの千切りを食べている私に
「芋虫🐛みたいですねw」って
笑われたこともありましたが
「そのうち
きれいな蝶🦋になるわよ
」
と返してスルー。
朝食はいつも通り
夕飯はおかずのみで
白米🍚は食べません。
時間をかけた地道な減量です。
1年くらいかかって
徐々に5kgぐらい減らしました。
気がつくと腰とひざの痛みも
少しずつ良くなって
腰痛ベルトも薬💊も
いらなくなっていました。
最終的には2年かけて
10kgの減量となりました。
私は背が低いので10kg減で
BMIは23になっていました。
その後、
体重増加で悩む同僚やそのご家族も
私のキャベツダイエットを
真似する方が増えました。
3人家族の我が家は
同じく昼食はキャベツ🥗とおかず。
でも無理せずに
🍜🍛🍣🍝🍩🍿
↑
その他もたまには食べています。
外食もしてます。
お菓子も少量は食べていました。
それまでは毎晩
🍺🍷🥃
晩酌をしていましたが
その2年ぐらいは週1回ぐらいしか
呑まないようにはしていました。
もう一つ
朝起きてトイレを済ませたら
毎日、体重を測る
アプリに体重を入れるだけ。
折れ線グラフになって
体重の増減がわかるので
増えると
気をつけるようになりました。
キャベツの千切りは
こんなスライサーで
まとめてスリスリして
大き目の保存ケースに入れ
冷蔵庫へ。
3枚刃は速いです。
我が家は3人分を2日間で
中型のキャベツ半分ぐらい使います。
飽きないように
🥦🥒🍅🥕
冷蔵庫にある野菜を
つけ合わせ程度に入れたり
ドレッシングも
かなり高カロリーのものがあるので
確認して買っています。
キャベツのスリスリは
じゃま臭いのが欠点でーす。
キャベツが高価格だった時は
「『コメを食べろ！』って
ダンナに言われちゃった
」
と嘆く同僚もいました。
反対にお米が高価格の時は
我が家は買わずに済みました。
