■記事のPOINT■
⭐【1】人間は１日に35000回、無意識に選択している
⭐【2】デブ化、食べる選択に至る前に数百選択している
⭐【3】習慣化は、潜在意識の自動化プログラム
⭐【4】無意識の選択を良習慣に書き換える方法
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※皆様のダイエット記録、トレーナー様のブログ、毎日しっかり読んで学ばせて頂いております😃✨感謝いたします😁✨
――――PROFILE――――――
【2ヶ月18kg、10ヶ月45kg減量】
⭐ダイエットは苦行ではなく、幸せを体感しながら楽しむメンタル改善作業。必要なのは、努力我慢ではなく、【知識】【認識】【意識】です😀✨
病気で薬漬け３年寝たきり、自殺未遂を機に人生観が一変。食・健康・精神を学び、病気と肥満を完治。現在は、自らの知見を活かし、潜在意識と習慣化を軸に内臓健康化ダイエットの指導、記事執筆を仕事にしています。その指導の一部をブログに記していきます😃✨
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▼本文▼
糖質中毒によるドーパミン依存症が
肥満・老化・病気の直接的原因ですが、
背景には、メンタル不健康による
潜在意識のダメージ、悪習慣化があります。
本記事は、悪習慣改善に関する内容です。
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１日35000回の
不健康デブ化選択を
健康スリム化選択に。
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【１】観察・記録・分析
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習慣化は、
潜在意識の自動化プログラム。
書き換えていくには
まず選択を分解し分析せよ。
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⭐①人間は１日に35000回選択している
⭐②99％は潜在意識と習慣化によるもの
⭐③不健康デブ化の選択を習慣化している
⭐④あなが認識コントロールできる【自分】は
１割以下。９割以上は潜在意識。
●何を食べるか
といった大きな選択が１番の原因ですが、
実際には、そこに至る無数の選択が、
悪習慣サイクルを生み出しています。
▼ストレスを感じる
▼自分を攻撃する
▼ドーパミンで解消したくなる
▼街に出る
▼コンビニの前を通る
▼コンビニに入る
▼甘いものの棚を見る
▼シュークリームを手に取る
ざっくりですが、
顕在意識と潜在意識が混ざって
選択、行動を行っています。
まずは、行動を観察記録し、
悪習慣の流れを理解すること。
【２】改善／選択の入れ替え
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分析した悪習慣の流れを
階層別に意識の選択を入れ
徐々に置き換えていく
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⭐▼ストレスを感じる手前で回避する
⭐▼コンビニの前を通らないようにする
⭐▼スイーツの棚をスルーする
⭐▼スイーツの中で低糖質を選択する
改善できるポイントは
必ずどこかにあります。
いきなり全て書き換えは不可能。
少しずつ、繰り返し、
身体の全細胞と、潜在意識に言い聞かせ
少しずつ、飼いならしていくこと。
まずは、人間の習慣化に必要とされる、
６６日間は、継続してください。
食事改善やオートファジーなども
実践していれば、
習慣化が定着するころには、
肉体的にも、精神的にも、
余裕でこなせるようになっているはずです😁✨
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⭕専門的な領域なので、なかなか一人では理解・実践・継続は難しいと思いますが、努力我慢を必要とするほど負荷をかけず、スモールステップで継続すれば、必ず改善されていきます😁
⭕健康ダイエットに限らず、ビジネス、人生全てに応用が効く原理原則です。知識・技術を身につければ、一生ものの武器になります😃✨
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▼今後も、指導している手法、考え方などをブログでお伝えしていきます😃 お気軽にフォローいただけたら嬉しいです😁
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プロフィール
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●４３才／177cm69.5kg（体脂肪16％）
●健康習慣化コンサルタント
記事執筆／講習セミナー
●元ライター／企業コンサル／キャリアカウンセラー
●100m40代日本一目指し毎日トレーニング
●限界ウォーキング１４時間など勝手に挑戦
仕事の成功から調子に乗り、カードリボ払い一億円の借金からの自己破産、肥満化、鬱病、胃の病気、薬漬け寝たきり、自殺未遂、年収0円極貧生活など、バラエティに富んだ経験を経てきました（笑） 2021年春から、一度死んだ気になって新たな人生をスタート! その挑戦の一つが健康ダイエットでした。人生に本当に必要なものなんて、ほんのわずかしかない。そのわずかなものが、健康です。私の愚かな経験も、皆様のお役に立たれば、と思い、現在の仕事に辿り着きました😀
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自ら実践している健康ダイエット
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●人工物全カット（薬、添加物、サプリ）
●糖質１日６０g以下
●１６時間断食／１日２食
●睡眠８時間
●タンパク質１日体重✕１〜1.5倍
●天然食材（野菜、卵、発酵食品、魚中心）
●白米、パン、小麦、砂糖、加工食品なし
●自炊のみ／外食コンビニ自販機なし
◎筋トレ
◎１日２時間トレーニング（陸上短距離）
◎潜在意識と全身細胞へのアプローチ
◎瞑想、ウォーキング
◎１日中座らない（ソファー捨て） などなど
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⭐私自身が45キロ痩せた方法、体重以外の変化などは、過去記事にまとめてあります😃 よかったら参考までにご覧くださいませ😁✨
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