【2ヶ月18kg、10ヶ月45kg減量】
⭐ダイエットに必要なのは、努力我慢ではなく、【知識】【認識】【意識】。
病気で生死を彷徨ったのを機に、食・健康・精神を学び、減量に成功。実体験の知見に、コンサル・コーチング技術を加え、潜在意識と習慣化、内臓健康化に軸を置いた指導と記事執筆を仕事にしています。その一部をブログに記していきます😃✨
―――――――――――――――
▼本文▼
健康ダイエットの基本中の基本は
記録・計算です。
ただし、私は４５kg減量過程で
カロリー計算、脂質制限は、
一切しませんでした。
その理由と、
真に記録計算すべきものを
ご紹介します😃✨
■■■■■■■■■■■■■■
カロリー計算は不要
脂質は悪じゃない
■■■■■■■■■■■■■■
【主な理由】
⭐①−太る原因は、糖質過多
⭐②−カロリー計算は、脂質が高く出る
⭐③−カロリー計算は、糖質が隠れてしまう
⭐④−脂質＝脂肪 というわけではない
⭐⑤−脂質は、糖吸収を抑え、脂肪燃焼する
※ダイエットのカロリー計算理論は、
すでに古い科学です。
最新の研究で否定されています。
（参考程度の計算なら特に問題ないです）
※接種カロリー計算は不要
ただし消費カロリー計算は有効です
■■■■■■■■■■■■■■
真に計算・記録すべきもの
■■■■■■■■■■■■■■
⭐①−体重／起床後、同じタイミング
⭐②−食事／毎食の記録
⭐③−糖質／１日の糖質量（100g以下）
⭐④−タンパク質／体重☓1〜1.5g確保
⭐⑤−睡眠時間／7〜8時間の確保
⭐⑥−空腹時間／夕食〜翌日１食目まで
実際に私が食事管理を指導する中で、
毎日、記録報告して頂いているものです😃
それぞれに細かい理由、
複合的な狙いがあります。
ここでは説明は割愛しますが、
シンプルに実践するだけでも、
体重は減り始めるはずです😃✨
――――――――――――――
▼今後も、指導している手法、考え方などをブログでお伝えしていきます😃 お気軽にフォローいただけたら嬉しいです😁
⭐私自身が45キロ痩せた方法、体重以外の変化などは、過去記事にまとめてあります😃 よかったら参考までにご覧くださいませ😁✨
