【2ヶ月18kg、10ヶ月45kg減量】
⭐ダイエットに必要なのは、努力我慢ではなく、【知識】【認識】【意識】。100冊以上の本で学び、自身を実験体に得た知見を活かし、現在、健康ダイエット指導を仕事にしています。その指導の一部をブログに記していきます😃✨
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▼本文▼
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２ヶ月で１８kg痩せた方法
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まだ健康知識を学ぶ前の実践ですが、たまたま理にかなう手法でした。※最終結論として実践したことは過去の記事にまとめてあります😃
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【1】ダイエット目的ではなかった
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⭐自然免疫力を高めること
⭐ダイエットを意識しなかったこと
⭐努力や我慢をしなかったこと
実はダイエットを意識したのは
２〜３ヶ月目から。
最初はダイエット目的ではなく
コロナ対策で自然免疫力を高めるため
●食べる中身を変えた。
●食べる量は特に気にしない。
●食事記録や体重計測、糖質計算すら
全くしていませんでした。
でも【気がついたら１０kg痩せ】ていました。
たまたまダイエットという目的に縛られず、
気楽にやっていたのが功を奏しました。
⭐実はこれが重要です。
いかに努力や我慢という負荷を
課さずに楽に続けられるか、が、
ダイエット成功のカギだからです😃
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【2】自然免疫力アップ＝ダイエット
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では、なにをしたのか。
⭐人工物を全て止めた（添加物、薬、サプリ）
⭐天然もの、自炊のみにした
⭐野菜、肉、発酵食品を好きなだけ食べた
⭐白米やパン、小麦、糖質は控えた
とにかく【内臓に良い】とされることを
中心に実践していきました。
後に学んだ際に、ダイエットにも正解な
手法だったと知ります。
最初は食べる量は制限しませんでした。
肉野菜は満腹まで食べてました。
ただ、人工物をほぼゼロ、
糖質も圧倒的に少なくしたことで
満腹感は維持しながら、
食事の質がガラリと変わり、
それが【最初の１０kg減量】につながりました。
⭐少しずつ変えていくスモールステップ、
これが非常に重要になります。
ダイエットはスタートすると焦りがち。
でも徐々に徐々にが大事なんです😃
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【3】テブ限定、不摂生ボーナス
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⭐デブほど最初の減量数値がでかい
⭐体内の糖質と付随する水分が抜けるため
最初は体内に過剰に蓄積している
糖質と水分が抜けます。
また身体が大きい分、脂肪を燃焼する
割合も大きくなります。
だから不摂生していた人ほど
食事改善効果は、最初が１番大きいです。
指導中の顧客さんでも、
最初の２週間で５キロ減ることも
珍しくないです。
私はこれを
【デブ限定不摂生ボーナス】と呼んでます（笑）
本当の意味での減量（脂肪燃焼）は
ボーナスの後からですが、
せっかくの不摂生ボーナスを活かし
【食べる快楽】より【痩せる快楽】が
上回ればしめたもの！
その後が、グッと楽になります😁✨
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■■ 結論 ■■
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⭐内臓を健康にし免疫力アップを最優先した
⭐人工物（添加物、薬、サプリ）をやめた
⭐炭水化物（糖質）欲を、肉と野菜に置き換えた
⭐ダイエットに固執せず、努力我慢をやめた
⭐一気に変えずにスモールステップにした
⭐デブ限定不摂生ボーナスを得た
ベストな手法には不足している手法ですが、この初期に得た経験は、健康ダイエットの真髄に気づく重要なきっかけになりました。
２ヶ月目後半〜徐々に健康ダイエット知識を高め、試行錯誤した結果、たどり着いた手法に関しては、ぜひ過去記事をご覧ください😃✨
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▼今後も、指導している手法、考え方などをブログでお伝えしていきます😃 お気軽にフォローいただけたら嬉しいです😁
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プロフィール
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●４３才／177cm69.5kg（体脂肪16％）
●健康習慣化コンサルタント
記事執筆／講習セミナー
●元ライター／企業コンサル／キャリアカウンセラー
●100m40代日本一目指し毎日トレーニング
●限界ウォーキング１４時間など勝手に挑戦
仕事の成功から調子に乗り、カードリボ払い一億円の借金からの自己破産、肥満化、鬱病、胃の病気、自殺未遂、年収0円極貧生活など、バラエティに富んだ経験を経てきました（笑） 2021年春から、一度死んだ気になって新たな人生をスタート! その挑戦の一つが健康ダイエットでした。人生に本当に必要なものなんて、ほんのわずかしかない。そのわずかなものが、健康です。私の愚かな経験も、皆様のお役に立たれば、と思い、現在の仕事に辿り着きました😀
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