ダイエット105日目 9/13(火)
朝の体重 44.3kg 0.2kg減
お腹まわりのサイズは
ウエストの1番細い部分 61cm 1cm
へそまわり 71cm 1cm 増
1番太い所 74cm 0.5cm増
朝食 チーズバーガー
昼食 たらことしらすの和風パスタプロテイン
夕食 ご飯、焼き鮭、納豆、スイカ
夜食 プロテイン、柿の種
昨日は病院やら何やら忙しくてYOGAは休みました。
HANDCLAP1回だけ👏
0cm 同じ
1番太い所 70cm 69cm 1cm 増
73.5cm 73cm 0.5cm増
朝食 エスカップ、ドーナツ、プロテイン
昼食 ネバネバサラダ(オクラ、長芋、なめこ、めかぶ、昆布、納豆、ゆず)
おやつ プロテイン
夕食 ご飯、イカときゅうりのネギ塩サラダ、もずく2パック、カニカマ、らっきょう8個
夜食 蒟蒻ゼリー マスカット、ミックスナッツ、ベビースターラーメン
今日はムッチャ頑張りましたp(^-^)q
10:00～ZUMBA
12:00～肩こり改善ヨガ 強度2.5(LAVA)
合間にサウナ
14:30～ハタヨガ(ほぼ呼吸法)
18:00～パワーヨガ中級 強度4(LAVA)
19:30～お風呂＆サウナ
終わってからのご飯の美味しいこと😋
食欲がヤバかった。
でも