7/20(火) 体重55.1kg(前日から＋0.4kg、初日から＋0.3kg)
体脂肪率34.7%(前日から＋0.5%、初日から＋1.1%)
青菜→〇
海藻→ 〇
魚介類→×
きのこ類→×
米(2食以上)→〇
パン類→×
麺類→〇
甘い飲み物→×
ミルキーカラー→×
揚げ物→ 〇
夜の乳製品→×
夜の小麦製品→〇
単品物→〇
運動記録☆
- おしり歩き50歩往復×3セット
- A〜Z×1セット
- ふくらはぎ10秒×3セット
- ひざ15秒×3セット
- 外もも20秒×2セット
☆YouTubeダンス20分(有酸素)
なんでか微妙に太ったヽ(；▽；)ノので、、、、
YouTubeの有酸素20分に戻しました！
筋肉が増えてるのかな？といい方に考えておきます！笑
昨日はそんな甘いもの食べてないけどなぁ。。。筋肉だよなぁ。笑と思います！w