7/15(木) 体重54.5kg(前日から＋0.2kg、初日から-0.3kg)
体脂肪率34.4%(前日から＋0.3%、初日から＋0.8%)
青菜→○
海藻→ ○
魚介類→○
きのこ類→×
米(2食以上)→○
パン類→〇
麺類→×
甘い飲み物→×
ミルキーカラー→×
揚げ物→ 〇
夜の乳製品→×
夜の小麦製品→×
単品物→×
運動記録☆
- おしり歩き50歩往復×3セット
- A〜Z×1セット
- ふくらはぎ10秒×3セット
- ひざ15秒×3セット
- 外もも20秒×2セット
☆YouTubeダンス20分
宅トレしっかりできました！嬉しい！
有酸素運動でYouTubeで20分ダンス(≧▽≦)
楽しかった！！
家での有酸素これにしようかな٩(ˊᗜˋ*)و笑