7/7(水)〜7/13(火)1週間振り返り
体重54.8kg → 54.3kg / −0.5kg
体脂肪率33.6% → 33.7% /＋0.1%
青菜→1/ 7日
海藻→ 4/ 7日
魚介類→5/ 7日
きのこ類→ 1/ 7日
米(2食以上)→ 2/ 7日
※5日以上摂ってるとok
パン類→ 6/ 7日
麺類→ 3/ 7日
甘い飲み物→ 5/ 7日
ミルキーカラー→ 6/ 7日
揚げ物→ 5/ 7日
夜の乳製品→ 2/ 7日
夜の小麦製品→ 3/ 7日
単品物→ 4/ 7日
※5日以上摂ってるとNG
→徐々に達成率上げていけるといいなと思います！！
体重は0.5kg痩せました！
1ヶ月1kg痩せたいので順調ですね！
7/8(木)サイズ記録
アンダー72.5cm
ウエスト69.5cm
下腹部83cm
ヒップ96cm
太もも左57cm右56cm
ふくらはぎ左35.5cm右35.5cm
足首左21cm右21cm
二の腕左27.5cm右27.5cm
体重54.4kg
基礎代謝1095キロカロリー
体脂肪34.3%
筋肉量33.8kg
体年齢39歳
内臓脂肪6.5レベル
ひぃ((((;´･ω･`)))恥ずかしい(/// ^///)笑
しかし現実から目を背けずに記録として残しておきます。絶対少しづつ痩せますからね･･･(遠い目)
ダイエットした時は太もも47くcmくらいだったんですけど、、、笑
体重10kg太るとやばいですね。。。
44kg時代に戻りたい〜