7/8(木) 体重54.4kg(前日-0.4kg) 体脂肪率34.3%(前日＋0.7%)
青菜→ ×
海藻→ ×
魚介類→〇
きのこ類→×
米(2食以上)→〇
パン類→〇
麺類→×
甘い飲み物→〇
ミルキーカラー→〇
揚げ物→ ×
夜の乳製品→〇
夜の小麦製品→×
単品物→〇
夜測ってから朝だけどあまり減ってない！
そして体脂肪率の増え方よorz
お菓子禁止！とかは私はできないのでダイエット中でも私は食べます･･･笑
ダイエット中お菓子食べない人はほんとにすごいと思います！！
10年前にダイエットやって痩せた時はお菓子食べながらでも痩せたので、、、若いから代謝がよかったのかな？笑
明日は朝もしかしたら体重測れそうにないです、、、
運動記録☆
- ひざ12秒×6セット
- おしり30回×4セット
- ふくらはぎ20秒×6セット
- 1~9、9~1×2セット
- 外もも20秒左右×4セット
- おしり歩き50歩往復×4セット
ウォーキング8200歩
今日は宅トレ昨日の分含めてやりました|•'-'•)و✧
頑張った！偉いヾ(･ω･`*)笑
ウォーキング1万歩行かなくて少し残念( ´•௰•`)
明日もゆるゆる頑張ります〜！