5/4(火)起床7:00就寝21:00
便：◎ 体調：良好
【朝】
体重 ６６.６kg(＋０.２)
体脂肪 ２８.５％(－１.０)
標準体重の６２.８kgまで
あと３.８kg!
＊運動
半身浴45分
ストレッチ
腹筋15回×２
＊自分のダイエットルール
1.(×)過食しない!!!!
2.(◎)夕飯後または帰宅後にすぐに歯磨き!
3.(×)夜、風呂に入る!
4.(◎)8時前起床!０時前就寝!
5.(◎)朝ご飯を食べる!
6.(○)明るく楽しく!
7.(×)間食しない!
8.(○)姿勢正しく!
9.(◎)一口30回噛む!
◎：４ ○：２ ×：３
【朝】⇒ゆっくりと
・キャベツとブロッコリーのチーズサンド
・バナナシェイク
・ガーナチョコクッキー50kcal
【昼】⇒イライラしながら
13:00
・牛乳リゾット
・キウイ
・バナナナッツきなこ
・ガーナチョコクッキー50kcal
・いなり寿司１つ
・黒糖パン半分
・ミニあんぱん１つ
【間食】
・オレンジ
【夜】⇒食べたいよー
18:30
・ご飯
・納豆
・里芋の味噌汁
・野菜炒め
・生姜焼き
・ダノンビオ(はちみつ)
今日は昼に食べ過ぎちゃいました(.ω`)
夜も危うくあんぱんを食べそうになりましたが…頑張りました！勝ちました＼(^O^)／
嬉しかったです(^ω^)
最近、いいこと貯金を始めました。
いいことしたら１スタンプ＆100円貯金して、貯まったらＬＵＳＨで買い物します(*^^*)
まだ100円しか貯まってないんで、三日坊主にならないように頑張ります！