思うより減ってない笑
が
まぁ筋肉ついてきたので一旦はよし笑笑
最近やっと腹筋さんこんにちは！
腹筋を使っているな、と思えるところが増えて来ました
妊婦〜産後でなかなか痩せないのって
この
腹筋をナチュラルに息するように使っていた生活の仕方を
忘れているからじゃないかと思います
妊婦の時、起き上がる時は手や腕を使っているし
お腹に圧はかけられないし
産後は余裕なくて気づかないけれど、
そのままの生活していると、腹筋全く使ってない状態
日常的に筋トレしている今だから気づいた事実
まだ起き上がる時は腕頼りにしていることが多い💦
というか、どうやって起きていたか忘れた
漫画読みながら
正座→後ろに倒れる 前太ももストレッチ
(の形に寝たままなる)
横向いて、バレリーナの様に足上げ50回
反対も
仰向けで両足あげて、横に開閉
縦に開閉
正座→後ろに倒れる 前太ももストレッチ
(の形に寝たままなる)
疲れてたらこれで終わり
余裕があれば足上げ腹筋
これも寝たまま
今日もアイス食べてしまった
今日は50回を60回にしようかな…