こんにちは！
産後ママに寄り添う
ベビーマッサージ／ベビーヨガ／ママヨガ
インストラクター
ハピフルタイムのmichikoです♪
いつもご覧いただきありがとうございます。
H30年7月生まれのねぇねと
R2年6月生まれの妹ちゃんの
2歳差姉妹の
30代ママです😊❤️
産後ママの心身を軽やかにし
自然と笑顔溢れる時間を
楽しむことができるように
サポートしています💓
そして
家事に育児に頑張ろう！と
再びポジティブになっていただけるよう
幸せ時間をお届けしています☺️
福岡県宗像市を拠点に、
宗像市周辺、及びオンラインで
活動しております。
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子育てによる睡眠不足とは？
それは夜間授乳と夜泣き！
これはね
うん、私もずーっと
悩まされています。
ねぇねは特に
夜間の頻回授乳は長々と続き
2歳ごろは夜泣き？
寝ぐずり？がちょくちょくあって
私も全然ぐっすり眠れず💦
最近もまだ
4歳ねぇね
2歳妹ちゃんともに
夜泣きや夜叫びあること多くて🤣
いつになったら
好きなだけぐーっすり
眠れる日が来るのやら🤣
そんな私がこうやって
寝不足ながらも育児頑張れているのか
というと
もちろん眠れる時は寝る！
スタイルでいたこと。
そして
量より質を重視したから！
あ、当たり前すぎます！？笑
いやでも
意外と見落としている部分！
質の良い睡眠にするために
①お布団でのスマホはやめる
ブルーライトの影響で
睡眠の質を下げてしまいます！
②お散歩やヨガで軽く運く
運動苦手な私。
激しい運動はまず嫌だし
疲れすぎて家事や育児に影響するのも
怖かったので、あくまでも軽く！
③エッセンシャルオイル(アロマ)
を利用する
ラベンダーやオレンジなど
睡眠に良いとされるアロマを使いました^ ^
(赤ちゃんにアロマが気になっていたけど
質の良いアロマに出会えたので
安心して使えました♡)
④カフェインの取りすぎと
取る時間に注意する
コーヒー好きな私の場合
卒乳後は
つい飲み過ぎてしまうことが💦
なるべく1日2杯までで
14時以降は飲まないようにしています。
この4つ！！を実践中！
そのおかげで短い時間でも
満足する眠りを得られています！
子育てによる授乳による寝不足に
悩まされているなら
一度これらを試してみられることを
経験者の私からご提案します^ ^
ちなみにそんな体を動かす機会を
私はベビーヨガとママヨガでご提供しています。
(3歳ねぇねも楽しめるベビーヨガ♡)
スケジュール情報はこちら↓
子育てによる睡眠不足に悩んでいるママの
お手伝い少しでも出来れば幸いです。
皆様の幸多き子育て願っています♡
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