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ベビーマッサージ／ベビーヨガ
赤ちゃん連れママヨガのお教室
心も体も軽やかにし
自然と笑顔溢れる育児生活を♡
ハピフルタイムの外室みちこです。
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産後の悩みベスト5には
絶対に入っている
乳腺炎！！
（↑生後１ヶ月のねぇねと私）
私もねぇねの時に経験しました。
おっぱいがカチコチになり痛い！
横になるのもつらいぐらい。
あとは私は
下着が母乳でびしょびしょに
濡れてしまうのが苦痛でした！
授乳パッドを使っても
すぐに濡れてしまったり
擦れていたかったり
夏の蒸し暑い時期だと
蒸れてかゆくなったり
よくあれを乗り越えてきたなと
今では思います。
幸いにも私は
熱が出ることはありませんでした。
それに食事制限を厳しく
指導されるほどでもありませんでした。
でもつらかった！！
熱が出たり
食事制限をしないといけなかったり
私より重症なママ達のことを考えると
そんなつらさを抱えて
育児に家事にと頑張っていて
本当に尊敬します。
私が実際に乳腺炎だった時
そして改善後の再発予防対策として
行っていたことは
①授乳時の赤ちゃんの体勢を
何度も変える
横抱きとフットボール抱きを
私は繰り返していました。
②おっぱいの硬い部分を
抑えながら授乳する
これは授乳外来に通っていた時に
教えていただきました。
乳腺炎で硬くなっている部分を
赤ちゃんが吸っているときに手で抑えると
その部分から母乳が優先的に出やすいらしいです。
何度か繰り返していくと
本当に硬さがなくなっていきました。
③首肩凝りや背中凝りをほぐす
凝りから、乳腺のつまりを起こしていることも
あるのだそう。
腕を回したり首を回したり
肩甲骨を動かしたり
そういった簡単な動作でも大丈夫です。
あとは、授乳時のママの体勢から
凝りを引き起こしていることもあるので
姿勢正して授乳時間を過ごせたらいいですね！
④食べ物は油っぽいものや
乳製品を控える
私の場合、軽い症状というのもあったのか
少し意識する程度で
特に問題ありませんでした。
乳腺炎の原因としては
人それぞれですので
これがすべて効果あるとは言いません。
しかし
少しでも乳腺炎で困っている！
乳腺炎にならないように何かしたい！
というママ達のお役に
少しでも立てれたらという想いで
投稿させていただきました。
またヨガによっても
肩や首、肩甲骨などを
動かす動作があります！
つまり、コリを解消したり
母乳を出やすくする効果があるポーズが
あるんです＾＾
そんな乳腺炎を始め
産後の悩みのためのママヨガを
現在はベビーマッサージ教室で
体験していただくこともできます！
そんなママヨガ付きのベビーマッサージ教室の
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乳腺炎のつらさを始め
少しでも産後の悩みに寄り添えるよう
お手伝いさせていただいています！
最後までご覧いただき
ありがとうございました！
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