安城月例マラソン。

AM:5000m19分53秒8

シューズ:ヴェイパーフライネクスト

調子というよりモチベーションが上がらない中で、最低ラインは上がっていることは確認できた。相変わらず一人で走る力はないけど、最低ラインではまとめることができたと思う。

新シーズンはこの最低ラインも引き上げたい。少なくとも今のままではトラックレース復帰も夢のまた夢なので、常時17分台で走れる力を取り戻したい。

シーズン終了。

2/17 完休

2/18 ジョグ22分

2/19 ジョグ34分

2/20 ジョグ34分

2/21 ジョグ34分

2/22 ジョグ34分

2/23 レース（5000m19分53秒8）

19-20シーズン最終戦と位置付けたレースに向けて一応の調整はしてみたけど、中途半端な取り組みになってしまいレース結果も中途半端に。モチベーションが少し下がっていたような気もするし、もうタメがなくなっていた感じもある。さすがに2ヶ月で4レースは自分にはまだ負荷が高過ぎたかなと。

ひと段落したので1週間ほど休んでトラックシーズンに向けた準備を開始します。

故障。

2/10 完休

2/11 ジョグ33分

2/12 ジョグ33分

2/13 ジョグ18分

2/14 ジョグ35分

2/15 4000m（16分37秒）

2/16 完休

駅伝が終わってそれほどダメージもなかったので練習再開したら、2日目に右足のスネに違和感が。翌日には痛みに変わった。普通にしていても痛かったのでマズイかなと思ったが、金曜には少し和らいだので軽めに走って何とか土曜の練習に繋げた。

しかし、再発を恐れてか土曜はしっかり走れず。また痛くなりそうな雰囲気もあって攻めた練習ができなかった。

日曜は無理しないと決めていたので休み。土曜日曜と痛みはほとんど感じないレベルに収まっているので、週明けから調整に入る。

安城市民デンパーク駅伝。

AM:2.8km10分50秒

シューズ:ヴェイパーフライネクスト

強風の中のレース。とりあえず失った経験値を戻していく中で強風下でも走ってはいたけどなかなか走れなかったのが強風での単独走。今回はまさにこのパターンだった。

戦前の予想ではある程度かたまりで来るかなと考えていたけど、実際は自分のところに来るまでにある程度勝負がついていて自分だけではどうにもならない状況だった。

タイムは予想していた中での最低限では走れたが、もう少し行けたかなと思えるので軽く不完全燃焼。

とはいえ、久々の駅伝はヒリヒリしながらもとても楽しかった。リレーマラソンとは違った緊張感もあった。この気持ちは忘れないようにしたい。

新シーズンに向けて、不足している部分がハッキリしたので普段の練習から意識して改善していく。

極寒。

2/3 完休

2/4 ジョグ35分

2/5 ジョグ35分

2/6 ジョグ35分

2/7 ジョグ35分

2/8 150m流し×3

2/9 レース（2.8km10分50秒）

今週は本当に寒くてなかなかしんどい1週間だったけど、モチベーション高く過ごしていたので何とかやり切れた。

駅伝は今の力通りの走りしかできなくて当然というか、もう少し何とかしたかったという気持ちと入り混じって軽く消化不良気味。

もっと走力を戻すというよりは、新しい自分を作る方向でやってきてるので、新しい自分の実力を高めてまた来年リベンジしたい。

次のレースは効果測定の位置付けではあるが、手を抜くことなく準備していく。

冬将軍。

1/27 完休

1/28 ジョグ34分

1/29 完休（寝坊）

1/30 ジョグ55分

1/31 ジョグ40分

2/1 2000m+1000m（7分50秒、4分03秒）

2/2 ジョグ50分

レースの疲れはほどほどあったけど水曜の休みで抜けた！と思って調子に乗って木曜にロングを入れたら疲れがドッと出てしまい週末はキツいことに。

土曜は負荷を高めたが相変わらずスピードは出ず。来週は駅伝で距離が短いのだが果たして。

20年1月まとめ。

1月合計179km

 

レース2回(1/12、26)

トラック練習1回(1/18)

レースが2本入った割にはそこそこ走ることができた。年始の詰め込みが効いたか。

他方、レース2本は若干の不発感があったので2月のレースはその分も爆発させるつもりで全力の調整を心がけたいと思う。

一色マラソン。

AM:5km19分35秒

シューズ:ヴェイパーフライネクスト

仕上げと足の具合に少し不安を抱きつつも、何とかスタートラインに立てた。ウォーミングアップをした限り、変な疲労感はないし軽過ぎもしない。ちょうどいい状態。

ただ、少しアップのジョグのペースが今思えば早過ぎたかな。もう少しじっくりやってもよかったかもしれない。

レースは1kmから狙いのペースで滑り出すも徐々にペースダウンしてしまい、粘ることができなかった。このスピードにまだ身体がついていけないようで、軽く腹痛が起きてた。

とはいえ、今の自分の全力に近いものは出せたと思う。タイムはあわよくば19分切りを狙ってたのでもうちょっと頑張りたかったけど、最低限の走りはできた。

次走はさらに距離が短くなるので、今のスピードレンジではダメだ。スタミナが付きつつあることはレースを通じて実感できてるので次はスピードを鍛えていく。

暖冬。

1/20 完休

1/21 ジョグ34分

1/22 ジョグ35分

1/23 完休（雨）

1/24 ジョグ35分

1/25 ジョグ34分

1/26 レース（5km19分35秒）

一色マラソンに向けた調整週間。水曜日に坐骨神経痛が発症してから右腰付近の違和感との戦いだった。何でこのタイミングでと恨んだがこればかりは仕方ない。やれることは精一杯やったつもり。

木曜に雨で練習を休んだが、ピークが早まることなくレース当日を迎えることができてよかった。レース自体は学生時代以来の20分切りということで14年ぶりか？そもそもの自己ワーストよりも遅いのでまだまだだけど、やっとここまで戻ってこられたと思う。

坐骨神経痛とうまく付き合いつつ、次のレースに向けた準備を進めていきたい。

冬本番。

1/13 完休

1/14 ジョグ34分

1/15 ジョグ40分

1/16 ジョグ40分

1/17 ジョグ36分

1/18 2000m+400m（8分10秒、88秒）

1/19 ジョグ57分

レースの疲れがそこそこ残っていたようで週を通じて体があまり動かなかった。しっかりやったので来週は少しでも軽くなってることを期待したい。

土曜のポイント練習は完全に失敗。4000mいきたかったが感触がとても悪かったので2000でやめ。

来週はレースだがとても不安になった。

他方、日曜のジョグの感触はよかったので状況が好転するようにいろいろやっていく。