おはようございます！
今日もよろしくお願いいたします！！
前回は特別編として、
お正月にまつわる記事についてでしたね！
さて、今回は通常通り順番に従って
書いていきたいと思います。
今回はあなたもきっと悩んでいるであろう
『ふくらはぎ』についてです！！
ふくらはぎはとてもカラダのラインにおいても
綺麗にすらっと長く伸びている方が
美しいですよね。
後ろ姿も綺麗に見えます。
ここで、今回はあなたのために
細く、かつ美しいラインのふくらはぎの作り方
についてお話しします。
あなたはこの先の記事を読むことで、
今まで自信が持てなかった脚に
きっと自信が持てるようになります。
夏になると短パンなど、
ふくらはぎを出す機会が増えますよね。
今から対策しましょう！！
今からやれば、夏には間に合います！！
しかし、このまま記事を読まずに
投げ出してしまったら、
到底夏には間に合いませんよね。
短パンをはくことも、水着になって
はしゃぐことも到底不可能です。
（まだ1月だよ、夏なんてまだまだ・・・）
なんて思っているあなた！
大間違いですよ！
ふくらはぎなんてものはそう簡単に
痩せてはくれません。
なので早め早めに対策が必要なんです！！
ではここまで読んでくれたあなたに
とっておきの方法教えます！！
それは、
自分のタイプを知る！！
です。
どういうことかというと、
自分のふくらはぎがどのタイプなのか。
知ることが大切です。
ふくらはぎ太りの原因はいくつかあります。
まずは「セルライト太り」
セルライトとは、
脂肪と老廃物が結びつくことで、
肌の表面にでこぼことした凹凸が
見える状態を言います。
太ももや、お尻に現れることが多いですが、
ふくらはぎにも現れます。
次は「筋肉太り」
学生時代に運動部に所属していた方に
多いのがこのタイプです。
私もこのタイプでした。
部活動を辞めた後、特に運動をしていないと、
筋肉の上に脂肪がついてしまいぽこっと
盛り上がって見えてしまいます。
そのため、ふくらはぎが
太く見えてしまうのです。
最後は「むくみ太り」
実際、これが一番多い例だと思います。
心臓から遠く体重の負担が掛かる足は、
体の中でもむくみやすい部位と言えます。
特に、立ち仕事をしている方や長時間
デスクワークで体を動かさない方は、
足がむくみやすいですよね。
（Q.あなたはどのタイプに
あてはまりますか？）
では、簡単に各タイプの解消法を
お話しします。
セルライト太り→体を冷やさない
と言うのも、セルライトは血行不良が原因で
起こることが多いからです。
面倒だからと毎日シャワーで済ませるよりも、
お風呂に入って体の芯からしっかり
温まってくださいね！
筋肉太り→ほぐす
筋肉で固まってしまっているふくらはぎを
ほぐしてあげてください。
足首の方から、心臓側に向けて
ゆっくりとマッサージしていってください！
むくみ太り→ストレッチ
1.仰向けになり、足裏にタオルを引っ掛ける
2.タオルを引っ掛けた方の足を天井に
向かってゆっくりと持ち上げる
3.膝を伸ばしたままこの体勢を3～5分キープ
4.反対の足も同様に行います。
5.体がぐらつかないように注意して行う
どうですか？
自分のタイプはわかりましたか？
まずは自分のタイプにあった
運動をすることが大切です。
なのであなたも今すぐ
自分のタイプにあった
運動を心がける
ということを意識していきましょう！
小さな事からこつこつと一緒に頑張って
いきましょう！
本日はここまでです。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございます。
次回もよろしくお願いいたします。
ライザッパー＠みき