今月遊びの予定が多くて全然準備が進んでません
（やばいよーあと半年だよー
）
書くことが特にないので、只今絶賛ダイエット中の私が痩せるために頑張っていることを紹介します(●´∀｀●)笑
①２キロウォーキング＋4キロジョギング
私は運動が大っ嫌いです(ﾟДﾟ;)
でも自分に鞭打って頑張ってる感を出さないと、効果があるのか疑わしくなり続かなくなるので、時間があれば毎日走るようにしてます
代謝も悪いから、基礎代謝向上の意味も込めて
最初は４キロのジョギングだけだったけど、有酸素運動は最初20分程は脂肪燃焼しない＆いきなり走ると膝痛くなる(笑)ことから、最初にウォーキングを入れるようになりました
時間にして大体一時間くらい
飲み会やら仕事やらで走れなそうな時は、朝早く起きて職場まで一時間程歩く
それでも寝坊したり出来ない日もあるけど、週５日くらいは運動してます
②野菜スープ
自炊は夜ご飯くらいしかしないけど、あんまり料理が得意じゃないためどうしても栄養が偏りがち＆濃いめの味付けが好きなので夜ご飯がコッテリになりがちで
加えてスイーツ大好きときたもんで(^^;)
食生活の改善は必要なものの、あんまり制限し過ぎるとストレスが溜まって暴走しかねず、どうしたら楽しく続けられるかなぁと模索してたときに出会ったのがコチラのレシピ↓
♡ダイエットスープ♡
野菜嫌いではないけど、野菜の味がプンプンしまくるスープは飲んでて飽きそうだなぁと思ってたけど、このスープはカレーが入ってるから味もしっかりしててかなり食べ応えあり
しかもたくさん作れる！（私はこのレシピで大体５日～一週間分です）
今はこれをちょっとアレンジしてます
（ケチャップ無し、とろけるチーズ投入、セロリじゃなくてかぼちゃを入れる）
単純に痩せるためならチーズもかぼちゃもない方がいいんたけど、長期間続けることを目標にしてるので、無理せず好きな味にしてるのです
【今の食生活ルール】
・平日は基本的には夜このスープで、朝昼は割と自由に食べる
・土日は旦那さんと一緒のものを食べたいので普通の食事を食べる
・間食もなるべく控え、大好きなバンホーテンココアはどーしても！どーしても！飲みたくなった時だけ
・特茶をのむ（先週から）
③禁酒
酒豪というほどではないけど、飲み会が大好き
特にビールが好きなので、飲み会ではいつもお腹がたっぷたぷ(笑)
禁酒するだけでもだいぶ変わると友達に言われたので、去年の忘年会シーズンから開始しました
場の雰囲気でどーしても我慢できないときはワインにしてます(>_<)
結婚式当日のシャンパンが今から楽しみです(笑)
④筋トレ
腹筋・背筋・腕立て各30回を３セット
時間がある日はウォーキング前、時間がなくてウォーキングが出来ない日は筋トレだけをしてます
（よくやり忘れるけど(笑)）
筋トレが必要とエステで言われたので最近始めました
⑤エステ
今月からブライダルエステに通ってます
先に結婚した友達から「エステは早めに行った方がいい！」と言われてたので、11月から色々検討し、PMKで痩身中心に15回プランを組んでもらいました
効果があるかはまだわからないけど、高い金払ってるんだしと思うと頑張れます(笑)
でも気になることがひとつ
担当さんがあんまり細くない(笑)
最初上半身しか見てなかったけど、足が私並に太かったから効果がちょっと心配です(笑)
でもエステに行けば痩せる！とは思ってないので、エステで定期的に自分の体をチェック＆癒やしてもらい、モチベーションを保てればなぁと思います
⑥半身浴＆二の腕マッサージ
これは本当に時間のある時だけ(^^;)
中々平日は仕事後に、走って、自分のスープ作って、旦那のご飯作ってってしてるとあんまり時間がないけど、短い時間でもなるべく湯船に浸かって、腕をモミモミする
っと、今のところこんな感じでダイエットを頑張ってます
10月から始めて約３キロ減だけど、去年の今くらいにも少しダイエットしてたこともあり、この１年では約７キロ減です
あと10キロは痩せたい～
元がどんだけデブなんだよって感じですが(笑)
この間の土日、今少しダイエットをお休みして、スノボへ行ってきました
↑私は真ん中のピンクのチビです
Myボードを持って行くのがそろそろしんどくなってきた(^^;)
今回はいつも食べるカツカレーを我慢し、ビールも堪え
夜の宴会もワインで乗り切りました
でもやっぱり少し羽目を外してしまい、お菓子やらを食べてしまった……
ので、また気を入れ直して頑張るぞ
Android携帯からの投稿
（やばいよーあと半年だよー
）書くことが特にないので、只今絶賛ダイエット中の私が痩せるために頑張っていることを紹介します(●´∀｀●)笑
①２キロウォーキング＋4キロジョギング
私は運動が大っ嫌いです(ﾟДﾟ;)
でも自分に鞭打って頑張ってる感を出さないと、効果があるのか疑わしくなり続かなくなるので、時間があれば毎日走るようにしてます
代謝も悪いから、基礎代謝向上の意味も込めて
最初は４キロのジョギングだけだったけど、有酸素運動は最初20分程は脂肪燃焼しない＆いきなり走ると膝痛くなる(笑)ことから、最初にウォーキングを入れるようになりました
時間にして大体一時間くらい
飲み会やら仕事やらで走れなそうな時は、朝早く起きて職場まで一時間程歩く
それでも寝坊したり出来ない日もあるけど、週５日くらいは運動してます
②野菜スープ
自炊は夜ご飯くらいしかしないけど、あんまり料理が得意じゃないためどうしても栄養が偏りがち＆濃いめの味付けが好きなので夜ご飯がコッテリになりがちで
加えてスイーツ大好きときたもんで(^^;)
食生活の改善は必要なものの、あんまり制限し過ぎるとストレスが溜まって暴走しかねず、どうしたら楽しく続けられるかなぁと模索してたときに出会ったのがコチラのレシピ↓
♡ダイエットスープ♡
野菜嫌いではないけど、野菜の味がプンプンしまくるスープは飲んでて飽きそうだなぁと思ってたけど、このスープはカレーが入ってるから味もしっかりしててかなり食べ応えあり
しかもたくさん作れる！（私はこのレシピで大体５日～一週間分です）
今はこれをちょっとアレンジしてます
（ケチャップ無し、とろけるチーズ投入、セロリじゃなくてかぼちゃを入れる）
単純に痩せるためならチーズもかぼちゃもない方がいいんたけど、長期間続けることを目標にしてるので、無理せず好きな味にしてるのです
【今の食生活ルール】
・平日は基本的には夜このスープで、朝昼は割と自由に食べる
・土日は旦那さんと一緒のものを食べたいので普通の食事を食べる
・間食もなるべく控え、大好きなバンホーテンココアはどーしても！どーしても！飲みたくなった時だけ
・特茶をのむ（先週から）
③禁酒
酒豪というほどではないけど、飲み会が大好き
特にビールが好きなので、飲み会ではいつもお腹がたっぷたぷ(笑)
禁酒するだけでもだいぶ変わると友達に言われたので、去年の忘年会シーズンから開始しました
場の雰囲気でどーしても我慢できないときはワインにしてます(>_<)
結婚式当日のシャンパンが今から楽しみです(笑)
④筋トレ
腹筋・背筋・腕立て各30回を３セット
時間がある日はウォーキング前、時間がなくてウォーキングが出来ない日は筋トレだけをしてます
（よくやり忘れるけど(笑)）
筋トレが必要とエステで言われたので最近始めました
⑤エステ
今月からブライダルエステに通ってます
先に結婚した友達から「エステは早めに行った方がいい！」と言われてたので、11月から色々検討し、PMKで痩身中心に15回プランを組んでもらいました
効果があるかはまだわからないけど、高い金払ってるんだしと思うと頑張れます(笑)
でも気になることがひとつ
担当さんがあんまり細くない(笑)
最初上半身しか見てなかったけど、足が私並に太かったから効果がちょっと心配です(笑)
でもエステに行けば痩せる！とは思ってないので、エステで定期的に自分の体をチェック＆癒やしてもらい、モチベーションを保てればなぁと思います
⑥半身浴＆二の腕マッサージ
これは本当に時間のある時だけ(^^;)
中々平日は仕事後に、走って、自分のスープ作って、旦那のご飯作ってってしてるとあんまり時間がないけど、短い時間でもなるべく湯船に浸かって、腕をモミモミする
っと、今のところこんな感じでダイエットを頑張ってます
10月から始めて約３キロ減だけど、去年の今くらいにも少しダイエットしてたこともあり、この１年では約７キロ減です
あと10キロは痩せたい～
元がどんだけデブなんだよって感じですが(笑)
この間の土日、今少しダイエットをお休みして、スノボへ行ってきました
↑私は真ん中のピンクのチビです
Myボードを持って行くのがそろそろしんどくなってきた(^^;)
今回はいつも食べるカツカレーを我慢し、ビールも堪え
夜の宴会もワインで乗り切りました
でもやっぱり少し羽目を外してしまい、お菓子やらを食べてしまった……
ので、また気を入れ直して頑張るぞAndroid携帯からの投稿