06/16＊【162日目】食事記録

●朝
サラダ(レタス、キャベツ、人参、大根、チーズソーセージ、サツマイモ、大葉)
りんご酢


●昼
サバの味噌煮
揚げ出し豆腐
小松菜のおひたし
ご飯




●間食
メロンパン


●夜
《友達の家にて》
カマンベールチーズの筍はさみ揚げ
もつ鍋
水菜サラダ
ビール２杯

《居酒屋にて》
タコウニ
山芋鉄板焼
レバ刺
軟骨唐揚げ
豚足
黒霧島５杯←飲み過ぎｗｗ
アイス


●運動
ウォーキング８８７８歩


昨日は病院実習が終わってから友達の家で軽く食べて飲んだ後、新しくオープンした居酒屋へ
すごく安くて大体どれも５００円以下
しかも私の大好きなレバ刺し、豚足もあってテンションあがりました(≧▽≦)
飲んだ後、２人で盛り上がりつつ歩いて近くの温泉へ
酔っ払ったあまり途中で道に下着を落とすというハプニングも←おーい:*:・(￣∀￣)・:*:
でもたーのしかったぁ

昨日は友達宅にお泊まりだったから筋トレできなかったけど、今日からまた頑張ります

ちなみに今日も朝から病院外来見学で今お昼休み中です
午後も頑張りましょ～o(^▽^)o

06/15＊【161日目】食事記録

●朝
サラダ(はんぺん、キャベツ、レタス、人参、大根)
パン屋さんの食パン
りんご酢




●昼
野菜のコショウ炒め(豚肉、大葉、キャベツ、玉ねぎ、人参)
手巻き(エビマヨ)


●間食
紫いもタルト


●夜
豚肉たっぷり野菜の豆板醤しょうがだれ
野菜ジュース

↓レシピ↓
①フライパンに油をしかずに適当に切ったキャベツを敷きつめる
② その上に豚肉を敷きつめる
③その上に薄く切った人参、玉ねぎを敷き詰め、一番上に大葉を敷きつめる
④お酒４０㍉㍑と水少々を回しかけふたをする
★次にたれをつくる
⑤味ぽん大さじ３に豆板醤小さじ1/2、ごま油小さじ２、白すり胡麻小さじ１、青ネギを入れ混ぜ合わせたものをかける

出来上がり～
あっさり食べたい人はごま油カットしても十分美味しいよヾ(≧∇≦*)ゝ

でもごま油入れた方が私は好きかな


●間食
りんご酢


●運動
腹筋５０回
背筋５０回
上腕三頭筋３０回ずつ
スクワット５０回
腕立て伏せ２０回
ウォーキング８８６６歩




昨日は早くも夏バテ気味なのか(というか週末ジムに行けなかったから運動不足でかな!?)いつものような猛烈な食欲がありませんでした←いつもどんだけ～ｗｗ


だから昨日はベジタリアンのごとく野菜をしっかり食べたぜぃ(*≧艸≦*)
なんか健康的な気がして自己満足な一日でした

最後のレシピは肌にもいいし、野菜もいっぱい食べれるしすごいおすすめ～
ホットプレートに敷き詰めれば友達とパーティもできるの昔よくやってたよん(その時は人参、たまねぎのかわりにえのき、もやし入れてたな要するになに入れてもいいんだよねｗｗ)
大葉の香りがアクセントになってすごくうまうまです

ぜひぜひ～



今日も頑張りましょう(≧▽≦)