ABC理論⁉️

【ABC理論⁉️】

ABC理論は、アメリカの心理学者アルバート・エリスが1955年に提唱した論理療法の中心概念です。

この理論は、出来事（A）、信念（B）、結果（C）の関係を理解し、不適切な信念を修正することで心理的な問題を解決することを目指しています。

具体的には、以下のように構成されています！

▪️A (Activating event)→出来事

▪️B (Belief)→信念や認知

▪️C (Consequence)→結果としての感情や行動

例えば、テストで80点を取った場合、「次はもっと頑張ろう」と考える（B）ことでポジティブな結果（C）を生む一方、「自分はダメだ」と考えるとネガティブな結果を生むことになります。

事実そのものは変えられませんが、それをどう捉えるかは自分次第です。

捉え方を変えることで、人生の質を向上させることができます

捉え方が変われば、人生が変わる😊

自分の人生のハンドルは自分で握り人生の主人公へ🌈