2度目の本気ダイエット
1度目のダイエットが成功後約5年間で体重が70kgにまで増えました正確には70kgを超えた辺りから体重計に乗るのが怖すぎて乗ってないので実際はもっとあったはずです理由はもちろん食べ過ぎが1番の原因ですが一人暮らしから実家に戻り、田舎のため車生活となり仕事がデスクワークで全く運動しなくなったのも大きいと思います。私の性格的に実家では一生痩せれないと思ったのといつまでも実家に甘えててはいけないと思っていたので去年の4月、退職を機に県外に引っ越し一人暮らしを始めましたそして2度目の本気ダイエットを開始しました今回のダイエットはカロリー制限色々調べた結果、結局食べる量を減らさないと痩せないと思ったからです。（元々が食べ過ぎなのですが）最初の3ヶ月は気合十分だったので朝はプロテインのみ、昼は自炊で自由、夜は基本的にサラダと豆腐と納豆みたいな感じで夜は炭水化物を抜いた食生活でしたカロリーは1300Kcal以内を目標にしてましたこの期間は体重計がなかったので3ヶ月後の7月に体重計を購入しもしかして65kgくらいになってるんじゃないの〜とウキウキで体重計に乗ったのですが、結果69kgでした元々73kg〜75kgくらいはあったんじゃないだろうか何kg痩せたかは不明ですが入らなかったパンツが入ったり、トップスもゆとりができたり友達からも痩せたねと言われることも増え痩せた実感が持てましたこの7月から16時間断食を知り、カロリー制限はそのままで16時間断食と運動を取り入れ始めました運動といっても、家でできる痩せるダンスとか簡単な筋トレとか食事もPFCバランスという言葉を知ってただ減らすだけじゃなく炭水化物も食べながらタンパク質を体重の１.5倍のg数を摂るようにしました結果、月に約2kgのペースで痩せていき、10月に63kgになりました停滞期は全くありませんでした月に体重の5％以上痩せてしまうと停滞期になるらしいので月2kgのペースだったのが良かったのかも？そして11月から働き始めたためダイエットは一時中断しましたそう、頑張れたのは無職で何もすることがなかったからです働き始めてからは、16時間断食だけ継続しつつ暴食しないようにだけ気をつけて、結構自由に食べてますが3月現在63〜64kgをキープしている状態です
