もう何年も毎日欠かさず見ているゴルフブログで、ファスティングの紹介が出ていたので、
今日も本位でファスティングの本を購入し、自分でも出来そうな断食方法と思い早速試してみることにした。
用意したもの
・甘酒（米麹ノンアルコール）100ml（実際には100mlがなく、120mlを購入）
甘酒は1回あたり100ml～200ml 飲み過ぎは良くないとの事
・豆乳（無調整）300ml
・プロテイン20g（いつも飲んでいるBeLegend）
1日目（水） 朝：抜き 昼：ランチパック×2 夜：甘酒豆乳プロテイン
2日目（木） 朝：甘酒豆乳プロテイン 昼：甘酒豆乳プロテイン 夜：甘酒豆乳プロテイン
3日目（金） 朝：甘酒豆乳プロテイン 昼：甘酒豆乳プロテイン 夜：甘酒豆乳プロテイン
4日目（土） 朝：フルーツ（みかん、りんご） 昼：おかゆ 夜：甘酒豆乳プロテイン
4日間の比較的短い断食スケジュール
甘酒（ブドウ糖、ビタミンB1、オリゴ糖）と豆乳（大豆イソフラボン）プロテイン（タンパク質）を飲むことで、
血糖値の乱高下を防ぎ、空腹感もそれほどなく、比較的楽に2日目、3日目を過ごせた。
断食の結果は、直前に体重を計測していなかったため、正確な幻聴効果は図れなかったが、
最近の記憶していた体重からは2.5㎏以上の減量が測れ、一番落としたかったへそ下のぜい肉も少し凹んだ様だ。
ズボンのウエストは確実に痩せている。
感想として、この方法なら比較的安易に減量方法としてできそうでもあり、また、普段から甘酒+豆乳+プロテインは
1食抜きにも取り入れることができると思った。