絶賛ダイエット中の私。

基本ダイエットにサプリや薬はおすすめしない私。もちろん医師の元必要な方は摂取してくださいね。

そんな中、こんな記事を見つけました。

記事の中にも紹介ありますが、BCAA・EAAとは何か？

BCAAとは…運動運動時の筋肉でエネルギー源となる必須アミノ酸である、バリン、ロイシン、イソロイシンの総称。この3つのアミノ酸は、枝わかれするような分子構造をしているため、BCAA（Branched Chain Amino Acid;分岐鎖アミノ酸）とよばれている。

EAAとは…筋肉の合成を促進するホルモンの活性化を促進することで、タンパク質合成を促進することで知られる。実際にある研究では、筋タンパク質の合成を促進するために、EAAの摂取量を増やすことが推奨された。

これらのサプリは必要か？

薬剤師の阿部和穂氏いわく、

「1日3食、肉や魚の良質なたんぱく源を含めたバランスのよい食事ができていれば、それだけで十分なBCAAが摂取できる。日常的な運動をしたとしても不足することはそうそうありませんから、わざわざサプリを利用する必要はないと思う。」

と。

と言うことで、基本は毎食肉・魚をしっかり食べ、たんぱく質を中心とした食事をすれば問題ないとのことなので、まずはサプリに頼らず基本の食事を見直しましょう。

無理ない程度にだけど、時には厳しくもしないとだらけてしまうからね。

アラフォーでもがんばる！！！

ダイエット[BCAA・EAAサプリ]