昨日は
休日らしい時間を過ごしてきました
某近所の大きな公園
木陰に吹いてくる風が
さわやかで
気持ちよく過ごすことができました
9時半開園で15:00に出ました
この2週間ほど
暇さえあれば
体を休めることにして
出来るだけ
食事も気にしていたので
体重が2kg増量
気づいたのが
水曜日
ダンスレッスンで
汗を流したら
頭がスッキリしました
さて木曜
大きな公園を歩いて
たくさん汗をかいたあと
ダンスレッスン
水曜の夕食は抜きました
そして
レッスン後の計測
1.5kg減量
水木と
夕食を抜き
このまま様子を見ていこうかなと
ちなみに
朝と昼は
少し多目ぐらいに
食べるようにします
間食は
食べたいときは食べる
っていう形にすると
気分的に明るく減量できます
ただし
間食多目の時は
次の食事は抜く
または
半量程度とする
運動なしのときは
これぐらいしないと
増量が続くこととなりますね
運動する日は
出来るだけ食事多目
空腹がストレスとならないことが
ポイントかなと思います
巷では
洋服のセールなども･･･
頭の中が
健康的回路になってきているので
今日も外出の予定です