今週色々 憧れの方とのレコーディングなどなど
まず今週始めは憧れの方とのレコーディングでした！早く報告したい！初の世田谷のサウンドシティー。少しのんびりした雰囲気のある祖師谷でとても良かった。センターから離れたところにあるのがクリエィティブにはいいですね。
さらに息子の通う保育園でのジャズコンサートをお手伝い(かなり本格的)。屋上への梯子を塗り直したり(ペンキを買って半年。。。)、作曲のセッションを開いたり。2月から曲が量産できる流れを作れたかなと。
2週間で3kg強の軽量化。嬉しいけど、だいたいここから落ちない。がんばろ。
明日も30年来の友人とのたぶん20年ぶりぐらいの作曲セッション。どんな曲が生まれるか楽しみです。
まさかの成長期。。。Withingsの体重計
こういうことは黙ってやれよーという気持ちもありますが、昨年後半から第何期目かの成長期に入ったようで、、、忘年会で久々に会う方々から大きくなったね！と成長を褒められまくる。。。アー写撮影時が74kg、、、なのに、、なんと82kgに。戻そうと決意。ギターはこのぐらいの方が調子良いのですが。苦笑。
僕は落とすときは毎朝、起きてすぐのトイレ後に体重を計るようにしてます。しかし、毎朝携帯に記録するのが面倒なので、Wifiで記録してくれる体重計を探す。日本製は至れり尽くせりなのですが、、、なぜかBluetooth、、、毎回、携帯と接続しないとならない。。。結局フランスのWithingsというメーカーにしました。なかなか調子いいです！
食事は、アプリで記録して1800kcal前後に。これなら無理なくいけます。炭水化物は抜かず全てのバランスをとったままサイズだけ減らす。もちろんお酒も記録。
そうすると、、、僕の体は1日あたり2200kcalぐらいは最低でも代謝と日常生活で消費するので差し引き400kcalの貯金ができる。7000kcalのマイナス消費で1kg減るとすると、だいたい2週間で1キロ下がる。
そこに週一回、トレーナーに作ってもらった
筋トレメニュー。痩せるためでなく筋肉を増やして代謝を上げて毎日の貯金というか摂取カロリーとの差額を増やすイメージです。行けるときは週一回のプール。これは500m以上泳ぐとくたびれるのでそこそこに。あとなるべく歩くようにする。
一日一日に一喜一憂せずに週の平均が下がっていればよしとする。
そんな感じでやっています。
出だしは好調で10日で2kg強のマイナス傾向。ここからが落ちなくなるのですが、4月までのんびりと節制しようかと。
落としたい方はなかなかオススメの方法です！