こんにちは まさくんです。
昨夜は 太陽さんのチカラを借りて敷きパッド干して
ベットを冬用にメイキングしたので
ぽかぽかとぬくぬくと しっかり眠ることができました
眠りすぎたかもしれませんが・・・
富士山の形は見事で すぐにわかりますね
夕方には また別の場所から富士山を見ることが出来ました
を見ることが出来ました夕景に溶け込み薄くなっていますが
富士山の形は見事で すぐにわかりますね 毎日睡眠はしっかりと とれていますか？
睡眠の役割は 生命の維持と言ってよいほど重要です
時間の長短はあれど睡眠をとらない人はいないですよね
・身体の疲れを回復する
・脳の疲れを回復する
身体の疲れの中には 内蔵機能の回復も含まれます。
食べたものを消化したり 血液を循環させる機能も
寝ている間も止まることしません。
寝る直前に食べてしまうと 寝ている間も 消化作業を継続させているので
働き続けていることになってしまいます。
出来れば寝る前の３時間くらい前に食事は終わらせておきたいですね。
次は睡眠時間です。
年齢によって必要な睡眠時間は違ってくるのですが
少ないのもよくないのですが 多いのもよくなくて
７時間くらいが病気にかかるリスクが少ないとの研究結果もあるようです。
２３時～１時の間に回復力が高まると言われているので
ここの時間帯は熟睡していたいです。
仕事が忙しくて眠れない人もいますし
悩み事や心配事で眠れない人もいるかと思いますが
眠れないと身体のあちこちに支障がでてきてしまいます。
人間の身体を治す１番の薬は眠ることです。
眠り過ぎはよくないのですが 眠る時には 内臓も含めて
身体全体で眠ることが健康な身体作りに繋がります。
日中の仕事・休暇や旅行の計画をたてるように
充実した睡眠の計画をたててみることをオススメします
☆７時間くらいの睡眠
☆２３時～１時の間は熟睡
☆寝る３時間前くらいには食事を済ませる
仕事はお金を作りますが 睡眠は健康を作ります。
日中に
太陽の光を浴びることも
太陽の光を浴びることもよい睡眠がとれる効果に期待ができますよ
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１１月２３日 東京ビックサイト「癒しフェア」出店します
上記「癒しフェア」サイトにて無料入場チケットの入手は可能です。
ご連絡頂けましたら私からもチケット発送もできます
（１８日までのご連絡分まで対応可能です）
出店ブース小間が決まりました
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３０分３０００円
事前予約受付中
読んでくれてありがとうございます
どうか今日もあなたが幸せでありますように
ただそれだけを願うEveryday
こんにちは １１月
１１月のメッセージを５枚引きのピラミッドで受け取ってみました
今月は なにやらチャンスみたいですよ
『あなたの声を届けましょう』
思い出してください
あなたは やりたいことがあったはず
いつの頃か 諦めてしまったことはありませんか？
昔なんとなく気になっていたことが
最近 なんだか急に思い出されたりすることがありませんか？
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毎日
のカードの写真を見ていたらその通りにチャンスがきましたよ
続きが気になりましたら
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