こんにちは まさくんです。
眠いです
昨日が３時半起き
今朝は２時半起きでした
ぷぅ～～～～～ん
って蚊に刺されました
痒さもあるのですが
あの独特の羽音が
電子蚊取機を探す為に照明を点けたら
そのまま 起きてしまいました
約２０秒ほどの動画です
↑この記事で今日のプチハッピーだったのが砂浜散歩
その一部を動画撮影したものです
睡眠はとても重要です
１日のサイクルを決める上で大切なのです
シッカリとした睡眠の上で健康が保たれると言っても
決して過言ではありません
以前会社勤めをしていた頃
最初は数カ月に１度眠れない日がありました
寝ようと思っても全く眠れない
次に日には仕事ですから眠らないと身体がキツイですし
Ｆ１車両の部品などを手掛けている製造業で
図面から加工プログラムを作り
そして加工もするので 頭も体も集中力も
使うので 心身共にハードな環境です
プッレッシャーや会社の人間関係などから
最初は 数か月に１度の眠れない事があったのですが
段々と頻度が上がって
週に１度眠れないようになり
最後には２日眠れず１日眠れて
また２日眠れない３日でワンセット
といったサイクルにまでなり
休職⇒退職になりました
今回眠れないのは 起きてからは寝ようと
していませんのでご心配なさらずに
いたって元気です
ちょっと暑さにバテ気味ですが
眠いなぁと思っていたら
思い出した出来事です
折角なので睡眠のお話をしてみます
人間は睡眠をとることで
免疫力のＵＰにも繋がっています
睡眠が少ないと
精神的
肉体的
どちらも害する危険があります
２２時～２時の間
は眠っていた方が良いと言われている時間帯になります
（ゴールデンタイムですね）
この時間帯に成長ホルモンが分泌されます
もう成長なんてしてないから関係ないとは言わないでほしい
この成長ホルモンによって心身の修復もおこなわれていると言われています
そして
目を閉じたからと言って 人間の全ての機能が
すぐに眠りにつけるわけではありませんので
タイムラグがあります
遅くとも２３時には眠る支度を整えていることを
お勧めします。
体温も眠りと関係が深いようなので
寝る時間を決めたら
お風呂に入る時間
食事する時間
その他趣味やエクササイズに充てる時間
などなど
体温などを調整して眠るには寝る前の
どの時間帯に何をするとよいかが決まります
例えば
夕食の食べ物の消化を寝ている間してしまうと
他の部分の修復に充てられないので
あまり寝る直前の飲酒や食事はお勧めできません
ある程度は起きている間に消化させてしまうことによって
機能回復に充てられるのです
寝ている間の身体の仕事量は決まっているので
現状維持に使うよりは
機能回復に使ってもらうと健康度がＵＰします
正しい睡眠をとることで健康にしてくれるのであれば
とってもお得ですよね
今日もシンクロニシティカード２枚引きしてみます
お題は
「今日のメッセージ」
『喜びが顔を出し始めた』
あなたの中から何かが浮かび上がる思いや
湧きあがってくる感情があるのではないでしょうか？
ずっと昔に諦めてしまった夢や希望
心の中に押し殺してしまった感情
家族や身内に反対されてできなかったこと
うすうす何かを感じているのではありませんか？
時間や経済的な事で出来なかった事が
今ならできるようになっていることはありませんか
心の声を聞いてあげてください
心がキラキラと輝いて小さかった思いが
どんどん浮かんで膨らんでいくことを感じて下さい
今すぐにできなくてもいい
また今度の機会にしてもいい
ですが
夢や希望は決して諦めないでください
今は 夢の確認できただけでも構いません
あなたの心には輝ける夢や希望があるってことを
この機会に思いだしてくださいね
読んでくれてありがとうございます
良い１日をお過ごしください
検索ＩＤ＝@687btddv
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