病気や体調不良の原因は、実は意外にも
“リンパの流れが悪い”こと＝老廃物が溜まり筋肉が凝ることにあります。
特に脇の下のリンパ節は体にある計5か所のリンパ節の内、最もリンパが集中し流れが滞りやすい個所。
つまり脇の下を揉み解してリンパ流れをよくしてやることが健康への根本的な対策であり近道、というわけなのです
そこで肩こりや頭痛に悩まされている女性にとっても簡単な脇揉みをご紹介していきたいと思います。
■まずは痛み度チェック
まずは自分のリンパがどの程度滞っているのかチェックしてみましょう。
脇の下に指を4本入れ親指で肉を挟むように強く圧します。
痛みが強いほど老廃物が溜まり筋肉が凝り固まっている証拠。
日本人の90%以上は多かれ少なかれ痛みを感じるようです
■肩こり、首こりにも効く脇揉み法
脇のリンパを流す脇揉みにトライしてみましょう
①まず脇の下に親指を立てます。
②他の4本の指で肩甲骨の上部を掴むようにします。
腕は軽く下ろしてO.K。
③親指で脇の下を強めに10秒押した後ゆっくり放します。
④肩甲骨の中部、下部もつかみながら同じように親指で脇の下を10秒ずつ押します。
反対側も同じように行いましょう。
大円筋が刺激されリンパの流れが改善することで、じわっと首や肩、腕全体が温まります
脇を揉んで万病の元であるリンパの滞りを改善できるのなら、こんなに手軽なことはありませんよね
即効性がありどこででもすぐできる脇揉みで“巡る体”を手に入れましょう