私が見つけた方法
それは「質問すること」でした。
自分が自分に質問をする。
その質問の内容は
起こっている状況に対して冷静に判断し
行動することを促せるようなものでした。
・今、何が起こっているのか
・今、何を感じているのか
・今、何が一番重要なことなのか
・今、すぐにできることは何か
心がパニックになりそうな時
そんな質問を自分にするよう意識したのです。
最初の頃は忘れないように
常に目に入る場所や手帳に
質問を書くようにしていました。
そうして意識の切り替えができるように
自らをトレーニングしていったのです。
つづく