３分で、20分歩いたことになる運動。
ココロとカラダ 体質改善サロン
こんにちは♪リラクゼーションサロンＭ
村上よしえです。
70代 男性
足の痛み、冷え性、足のむくみ。
ココロとカラダ 体質改善サロン
こんにちは♪リラクゼーションサロンＭ
村上よしえです。
今、コロナ自粛で不用意な外出を控えて、
特にご年配者。
ジワジワと足腰、お尻の筋力が低下。
股関節痛、腰痛、坐骨神経痛など、
多くなっています。
コロナも心配ですが、
認知症や寝たきりも心配💦
股関節に痛み、膝や腰もですが。
炎症があり、歩くのが辛いときにでも！
痛みなく、座りながらできる運動を、
紹介しますね♪
コロナに負けない。
自分の健康を、自分で守れるお身体へ。
「3分で、20分歩いたことになる運動、
足の健康は、
綺麗と健康の一生を
支えるものだから。
足で、身体も！人生も！
変わっていきます。
70代 女性
「二週間まえから、右股関節がいたくなり。
すでに反対側の足にも、負担がかかり。
「その運動、いま【貯金ゆすり】って、
【貧乏ゆすり】
な～んだ、貧乏ゆすりか。
と、思われると思うのですが。
ゆらすことで、
振動は小さいほど、奥にひびきます。
特に下半身の振動は、
痛みで動かせない人にとっては、
・車から降りるとき。
長い時間、座った後、
50代 女性 股関節痛 腰痛
「仕事が忙しくて、
「痛いほうの、片足だけでもいいの？」
と、いわれましたが。
両足でやると、そのうち片足が、
良かったら、試してみてくださいね
・自然治癒力・免疫力・生命力アップ
・ツヤ肌、メリハリbodyシェイプ
・本来の自分の魅力や可能性に目覚める
・いつまでもイキイキと笑顔で元気
・今を自分らしく楽しむライフスタイルへ
しってる？」
なになに？
で、教えていただいたら。
私「それって、股関節が痛い時の、
なになに？
で、教えていただいたら。
私「それって、股関節が痛い時の、
運動療法で。わたしやってみましたよ。」
男性「へぇ、そうなんだ。
男性「へぇ、そうなんだ。
あ！！太ももの横が、いつも痛かったのが、
最近ないんだけど。
それって、この運動のおかげ？！」
男性「毎日20分は歩けないけど、3分ならと。
それって、この運動のおかげ？！」
男性「毎日20分は歩けないけど、3分ならと。
やっていたんだよね。」
足腰が痛いと、運動も、歩くことも、
足腰が痛いと、運動も、歩くことも、
厳しいのですよね。
でも、動かないと、どんどん
悪く弱くなってしまうし。
足の健康は、
綺麗と健康の一生を
支えるものだから。
足で、身体も！人生も！
変わっていきます。
70代 女性
「二週間まえから、右股関節がいたくなり。
すでに反対側の足にも、負担がかかり。
上半身や骨盤、ねじれと歪み。
痛みは、全身のゆがみから。
🔹痛みをくりかえさない！
🔹軟骨を、守る！
🔹筋力をそだてる！
関節や筋肉の、正しい使い方のできる、お身体へ。
心肺機能、腸内環境の働きを活性化。
酸素と血流を全身へ。整えてていきますね。
その場で楽になり。
１ヶ月たっても股関節には、
もう痛みはないそうですよ💕
＊＊＊＊＊＊
で、3分で20分！歩いたことになる運動の、
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で、3分で20分！歩いたことになる運動の、
話をしましたら。
「その運動、いま【貯金ゆすり】って、
言うんですって。」
気づいた人もいたかしら？
それは。
気づいた人もいたかしら？
それは。
【貧乏ゆすり】
な～んだ、貧乏ゆすりか。
と、思われると思うのですが。
ゆらすことで、
股関節の軟骨の再生が期待できる、
ジグリングといわれています。
実際、やりながら観察すると。
かたい足首や膝が、小刻みにゆられて、ゆるむ。腱や筋肉、太ももやふくらはぎを、ぶるぶる運動。股関節にも振動が。
振動は小さいほど、奥にひびきます。
特に下半身の振動は、
血流と、熱エネルギーをうみます。
痛みで動かせない人にとっては、
そのくらいなら！という。
やる気になるレベルからの、
日常での準備運動は、と～ても大事。
おじいちゃん、おばあちゃんに、
転倒防止に、教えてあげてね。
・車から降りるとき。
・朝起きたとき。
・食事をした時。
・トイレにいく時。
長い時間、座った後、
すぐに足が動かないんです。
日常での生活習慣が、予防となるように、
日常での生活習慣が、予防となるように、
簡単なストレッチ、伝えていきますね😊
私自身が、変形性股関節症⇒🌟
ですので、セルフケアは、
常にアップデート♪
50代 女性 股関節痛 腰痛
こちらの人にも、【貯金ゆすり】
一緒に教えました。
「仕事が忙しくて、
トイレにいく暇もないくらい。
隣の席の人とも、お尻や太ももが痛くなり
悩んでるんだけど。仕事中にできる、
ストレッチない？」
「痛いほうの、片足だけでもいいの？」
と、いわれましたが。
両足でやると、そのうち片足が、
うまく動かなくなったりして、
ちぐはくな動きに、笑えるから。
二人で笑いながら、やってみてほしい。
50代 女性
二人で笑いながら、やってみてほしい。
50代 女性
「いま、暗くなりがちだから、
そうゆうユーモアが大切だよね～。」
効果よりも、笑える話題に
今回は、
その気させる、フレーズって
凄いなー、と思ったのと。
なれたらな～と、のせてみました。
良かったら、試してみてくださいね
サロンMでは、
年齢や環境に変化し続ける、身体や肌の悩み。ストレスなどによる、心身のバランスや、不調を改善することで、
年齢や環境に変化し続ける、身体や肌の悩み。ストレスなどによる、心身のバランスや、不調を改善することで、
・自然治癒力・免疫力・生命力アップ
・ツヤ肌、メリハリbodyシェイプ
・本来の自分の魅力や可能性に目覚める
・いつまでもイキイキと笑顔で元気
・今を自分らしく楽しむライフスタイルへ
健康で笑顔にあふれた、豊かな毎日を
サポートさせていただきます❤️