秋のはずが秋のようでないさわやかな風を感じました。
本日は郡上八幡 cafe eBANATAWさんにて
ヨガクラス開催しました😊
初参加の2名の方、
足首や股関節に痛みがある中
ゆっくりと呼吸への意識を向けていただき
体の準備...
手 足 体の体側 肩甲骨 股関節をほぐしながらアーサナへと向かいました
ヨガは無理なポーズをキレイにとろうとしたり、講師と同じようにポーズをとろうとがんばってしまいケガをされるケースも聞きます
エバナタウでは鏡はありません
窓からは八幡の山々が広がり
心地のいい風が吹き込んできます
そんな中で
ご自身の呼吸へと意識をむけ
今できるポーズへと向う
自分の内側への集中を高めていき
最後はシャバアーサナで
体を手放していく...
「すごくすっきりした！」
「体が軽い感じ」
「このポーズ（針穴のポーズ）が気持ちよかった！」
終わった後は黒ごまたっぷりの豆乳プリンを一緒にいただきました
黒ごまは肝臓と腎臓にいい働きがあり、白髪や抜け毛にも効くようです😋
ただいま薬膳の勉強も始めたので
からだにいい食事も心がけてます
またみなさんとご一緒出来るのを
楽しみにしています💖
