体重84.9kg
体脂肪率 30.0%
【夕食】
焼酎 １杯
豚肉・豚モツ炒め
ゴーヤのナムル
サラダ（レタス、カイワレ、鶏ムネ肉、ゆで卵）
ココナッツサブレ
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【昨日の歩数】
５２４６歩
【短期目標】
①７月末までに、体重７８ｋｇ
②７月末までに、ベンチプレス７４ｋｇ（片 手２４ｋｇ×１０レップ）
【中期目標】
①１１月末までに、体重７５ｋｇ以下
②１１月末までに、ベンチプレス８０ｋｇ以上
【長期目標】
ベンチプレス７４ｋｇ級
ベンチプレス６６ｋｇ級
【昨日の歩数】
４９２４歩
【昨日の自宅トレ】
【夕トレ】
２１アームカール ８ｋｇ×２１レップ×２セット×左右
【短期目標】
①７月末までに、体重７８ｋｇ
②７月末までに、ベンチプレス７４ｋｇ（片手２４ｋｇ×１０レップ）
【中期目標】
①１１月末までに、体重７５ｋｇ以下
②１１月末までに、ベンチプレス８０ｋｇ以上
【長期目標】
ベンチプレス７４ｋｇ級
ベンチプレス６６ｋｇ級
