ヨガとは「動くエクササイズのようなもの」だけではありません
ヨガニードラは「ねたまんまヨガ」や「眠りのヨガ」ともいわれ一時間身体を動かさずに
仰向けに寝たままに行うヨガです
ヨガニドラは寝るか寝ないかのまどろみの状態が続く中で
身体や心の疲れを癒していくものです
基本的な行い方は仰向けになって目を閉じ、体の各部位や呼吸へ意識を向けたり、リラックスできるような情景を思い描いたりします。
落ち込みがちな人は、明るく笑っているようなイメージを取り入れても良いでしょう
筆者も試してみましたが、一人で行う瞑想よりもインストラクターに導かれて行うほうが、集中が続きやすく初めての方にも瞑想の効果を得られやすいです。
リラックス効果は抜群。体の力が抜けてクセが自然に直っていく感覚がありました。
（引用https://fytte.jp/news/exercise-and-body/1706/post_161246.php）
ヨガニドラ
特別クラス
12/16 土曜日
夜19:30～20:30
当日は寝るだけで体が寒くなる可能性がございます
普段のヨガとは違い、長袖など温かめの恰好でお越しください
月曜日18:00-19:00
M-NaNa STUDIO
Http://www.mnanastudio.com
LINE ID : mnanastudio
☎050-5240-7163