バタバタしている時には^_^

こんにちは

石引あやほです！

さすが師走

師が走るって位、忙しい時期ですね

私も色々終わらずに

バタバタしています。

そんな時にお勧めなのが

「深呼吸」

できれば、腹式呼吸がいいですよー

腹式呼吸は自律神経を刺激し、副交感神経をオンにしてくれるので、

心身をリラックスさせる効果があるんですって

寝る前に、5回腹式呼吸をして寝ると

良質な睡眠をとれる。という報告もあるようです。

今日は、5回腹式呼吸してから寝よっと。

みなさんも、試してみてくださいね！

今日も最後までおつきあいくださりありがとうございました！

では素敵だと一日を

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