6時⏰に一旦
起きたのに
寝てしまい
7時半起床🌅
8時間睡眠
血圧
右：122/74
左：114/66
このまま
上がらないで欲しい
体重は
0.1kg減
先月より
1kg減
今月は
もっと落ちて欲しい
朝
オートミール
コラーゲン、きな粉入低脂肪乳
野菜ジュース
バナナ🍌
499kcal
昼
豆のポタージュ
めかぶ
酢納豆
豆腐
ヨーグルト
ティラミスケーキ
515kcal
夕
豆腐入り人参しりしり
麻婆茄子
オムレツ
計1014+？kcal
食事から
蛋白質を摂る事
腸活
を意識した食事をすると
カロリーが高くなってる気がする
腹囲が元に戻ってた
下腹とウエストは減っている
どうしたら
腹囲が減るのか分からない
去年は
こんな体型じゃなかったと思う
今回は
やけにお腹が目立つ
太ももは隙間が
出来てきているのに
お腹さえ凹めば
見た目が随分変わるし
着たい服も着れるのに
今日は
掃除🧹をして
一杯
汗💧をかいた
昼からは
韓国語の勉強📖
夕方
筋トレ
ストレッチ
夜
スーパー🛒
ドラッグストア
へ行き
1時間半⏰
歩く🚶
早起きは出来なかったけれど
1日
フルで活動したつもり
もっと
カロリー抑えたい
でも
高蛋白も意識しなければいけない
難しいな
取り敢えず
カロリーを極力控えて
体重を落とそうか
返って痩せないのではないか
今は
先ずは
体重を落としたい
後1kg落としたいのに
落ちない
筋トレもストレッチも
意味ないのでは無いか
今
自分がやってる事は
全て無駄なのではないか
明日
もう少し
カロリー落とそうかなぁ
ヤッパリ
フィットネスジム
に通った方が痩せるのかなぁ
分からなくなって来た
今もお腹が
やけに張っている
自分の体型が
憎らしいし
腹立たしい
毎日
痩せたい
痩せたい
と言っている
馬鹿みたい
昨夜
悪夢を見た
今夜は熟睡出来ますように
もう
寝よう
そして
明日
早起きできる様にしよう
今日も読んで頂き
有難う御座いました❣️