皆さま、こんにちは
ファッションと教養で理想のライフスタイルを
レンタルドレスサロン La BelleオーナーのKurinoです。
今、ミスワインというコンテストにチャレンジしています。
4/21日からMWC(Miss Wine Challenge)と銘打って
3次審査までの日々の記録を発信していきたいと思います。
私の行動が誰かの勇気になりますように
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さて、チャレンジ2日目から開始した「食べた物の記録」ですが、
いい具合にデータが集まってきました。
ビタミンAは充実野菜のキャロットから、ビタミンEはアーモンド効果から
摂取できることを知り、糖分に少し注意しながら必要な量を摂取しています。
特にアーモンド効果は種類が豊富で、飲んでいて飽きないです。
一番のお気に入りは「薫るカカオ」フレーバーです。
ビタミンAとEは脂溶性ビタミンなので、サプリではなく食品から
摂りたいところ。ビタミンCは柑橘類またはサプリから摂取。
割と色んなものに含まれているので、過剰摂取に気を付けています。
タンパク質はやはりチキンが王道ですね。サラダチキンや
鶏むね肉を買う回数が多かったです。豚肉のビタミンBも魅力的です。
お肉は牛肉が好きですが、しばらくは我慢です。ダイエットが終わったら
いくらでも食べられる、と自分に言い聞かせています。
そして、一日の摂取カロリーについてです。
最初、気合を入れて1,000kcalを目安にしていましたが、
2日目ぐらいに立ち眩み、集中力の低下を感じたので、
今は1,300kcal前後に抑えるようにしています。
これぐらいなら軽い運動をしても支障がないです。
食事制限の怖い所は、不調を不調だと感じられなくなるところ。
風邪のように熱や頭痛が出るわけではなく、「自分は食べるに値しない
人間だ」とか「太るのは甘えだ」という思考に陥ってしまい、やめ時を
逃して体を壊してしまいます。
なので、始める前に「こういう状態になったら一時中断する」という
基準を決めておくのが成功のコツかな、と思います。私の場合は
立ち眩みと、若干のネガティブ思考。これが出てきたら黄色信号です。
本当は3食普通に食べて、しっかり運動するのが理想的ですが・・・。
3食食べてダイエット、となると毎日2時間ぐらい有酸素運動しないと
賄えないのでは、と思います。私のライフスタイル的には厳しいです。
そういうわけで、自分にとってベストなカロリーが
1,300kcalぐらいなので、しばらくはそれで様子を見てみようと思います。