軽くストレッチをして、肩のトレーニングから開始です。
スミスマシーンで、バックプレス、ダンベルでシュラッグ。
軽くベンチをして、インクラインベンチで胸の上部を徹底的に鍛えました。
次は、脚です。
レッグプレスマシーンで、120キロ、140キロ、160キロ、200キロ、220キロとウェイトを増やしていきます。
メインのスクワットです。今日は、スミスマシーンでガンガン鍛えます。
120キロから始めて240キロで終了です。
さすがに240キロは、キツイです。
汗が吹き出てきました。
太腿筋がパンパンです。
ケヅメ所長は、クタクタです。
牛乳、チーズ、ヨーグルトでたんぱく質を補給して、少し休みます。
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丸山蹴爪陸亀生態研究所
丸山蹴爪陸亀牧場
総支配人 丸山 久雄
『通称名はケヅメ所長』
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