火曜日のゆる断食。いよいよ変化が…

速度制限中で亀更新です。
そろそろ色々考えないと…お仕事も出来ませんがな

とりあえず火曜日のゆる断食メモ。



【朝食】
キャベツ
納豆

合計99キロカロリー

【昼食】
あおさの味噌汁
蒟蒻ゼリー
コーヒー

合計39キロカロリー




実はゆる断食って昼は抜くらしい笑
コメントで教えて頂きました

さすがに抜くのはキツいのでせめて固形物は食べないようにしました。



【夕食】
おだしスープ(湯葉いり)
キャベツ
納豆
韓国のり

合計182キロカロリー





【間食】
ボス 微糖 53キロカロリー






トータル373キロカロリー



テレビで俳優さんが役作りで痩せなきゃいけないときにキャベツに納豆をかけていた…と話していて、これだと。

キャベツはたくさん食べてもローカロリーだし、腹持ち良いし、納豆もキャベツも栄養的にも良さそうヽ(・∀・)ノ




栄養バランスグラフもまぁ…悪くないんじゃない？？
脂質は多いけどさ。

というわけでゆる断食のメインはこれからキャベツ×納豆で決まりです

そして…
少し色々と取り入れて見ています。


ついに筋トレ。
スクワットと腹筋。
腹筋は起き上がるときに首に負担をかけてしまうので、こーゆーの使ってます。





ま、１日5回なんだけどさ。
子供がグズってイラついている日でもササッと出きる回数から開始てことで。


あと、これは昨日からですが、通常食の日の夜ご飯もお米じゃなくてキャベツ×納豆に変更。
普通に好きだし、元々夜は炭水化物抜く方向でいたので。
腹持ちを考えてご飯の代わりにしっかりとキャベツ納豆を取ることにしました。


そして遂に体重と体脂肪が連動して減ってくれましたヽ(・∀・)ノ
細かい数値に一喜一憂しちゃダメなんだろうけれど。
良い成果が全く見えてこなかったので、これでかなりモチベーションがあがりました

明日ゆる断食予定なのでまた頑張りまぁす(*´ω｀*)