一昨日のゆる断食と体重の変化。

まずは一昨日のゆる断食から。

【朝食】
なし

【昼食】



・じっくりコトコト煮込んだスープ 113キロカロリー
・梨 97キロカロリー
・緑黄色野菜サラダ 67キロカロリー
・コーヒー 6キロカロリー

合計283キロカロリー


【夕食】



・湯豆腐 96キロカロリー
・さつまいもの甘煮(３つ位) 62キロカロリー
・おだしスープ 20キロカロリー


合計178キロカロリー


【間食】
・ぐーぴた  51キロカロリー


合計512キロカロリー


夕食のおだしスープ。
細粒のおだしをお湯にとかして飲むという貧乏料理笑

おいしいしお腹にも意外とたまるんだけど塩分多過ぎのようで喉乾く……笑

でもそこを改善したら使えるかも

さてここらで体重・体脂肪の推移をご覧いただきましょうか。





濃いのが体重、薄いのが体脂肪率。

はい。

減っていません。


バカらしくなるけど減っていないとはいえ、１ヶ月で500グラムくらいは平均値下がっていると思うのでやはり減っているということなのか……？？

もー自分がよくわからん。
今日は体重一気に1.5キロ増えたし、ハーフマラソンの翌日には体脂肪率5%も増えたし……

すこしはモチベーションがあがる事がおきてほしいわ～。

20キロ走って体脂肪増えたらやってられん。
(しかも5%って笑)