週２回ゆる断食ダイエット。

週２回だけ500キロカロリー以内で過ごすゆる断食。
２回目である昨日の食事の記録です

【朝】



コーヒー 6キロカロリー
カマンベールチーズ 48キロカロリー


【昼】



鶏だしフォー 99キロカロリー
balanceUP 137キロカロリー


【間食】




うずらの卵 99キロカロリー
たらみ 糖質・カロリーゼロゼリー 0キロカロリー


【夜】
balanceUP 137キロカロリー


合計526キロカロリー


少々オーバーしましたが、夕方頃血糖値が下がったのか、貧血系か、フラフラしたのでうずらの卵でエネルギーチャージ

必要な摂取だったと思うので後悔はしておりません

カロリーコントロールが必要な日はどうしてもカロリー表示のあるものを選びがち

野菜食べた方がよっぽどいいだろうけどね。
でも忙しくしている日をゆる断食の日にしているのでそこは売っているものの利便性を重視しましょう(ﾉ´▽｀)ﾉ


ゆる断食は効果のほどはまだわからないけれど私にあってるかも。

食べるの大好きな私は今日「だけ」我慢と言うのがちょうど良いし、ゆる断食しない日も少しだけご飯の量減ったし、このまま効果にもあらわれるといいな





今日の夕飯もオムライスを食べる家族を尻目に豆腐グラタン……