前に進んだ気がしたのに・・・
最近、調子良かったのに・・・
何だか、落ち着かない
不安が大きくなって、息苦しくなったり
動悸がしたりして、お薬に頼る
ストレス前より減ってるはずなのに
カウンセリング受けたのに
ちゃんと薬飲んでるのに
心のこと、少しは勉強したのに
○○したのに〜！( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`)
やっと、ここまで来たのに
どうしてよ〜
焦る
責める
落ち込む
何だか、投げ出したくなるような
虚しくて
あ〜私って、ちっとも変わらない
また逆戻り？
これが、私か・・・
前と同じ状態なの？
諦めそうになる
そんな日、あるかな？？
私は、あるよ
何でよ〜って思うよね
ねぇ、思い出してみて
寝たきりだった頃
お風呂も入れなくて、朝起きても顔も洗えない
歯磨きも出来なくて
朝が来たら、胸が押しつぶされそうになって
夕方が近づくと、ソワソワして
夜が来ると寂しくて、苦しくて、眠れなくて
急に不安が大きくなる
暑いのか寒いのか、分からない
ちょっと何かしたら、ふらふらして
めまいが起きで
家から出たら、人目が気になって
いつパニックなるか分からなくて
家から出るのが怖かった
病院行くだけで、疲れ果てて
寝込んでしまう
ねぇ、思い出してみてよ
そこから、1つずつ
出来ること増やしてきたじゃない
お風呂も入れるようになって
顔も洗えるようになって
家で出来ることが増えて
次は散歩に出れるようになって
誰かに話してみよう
自分を助けてあげようって
人に助けを求められるようになってきたじゃない
1つずつ
1歩ずつ
過ごしてきたよね
1歩進んで、1つできることが増えてく
例え、1つ出来ないことを、諦めても
それが、あなたにとって
楽になる、生きやすくなるなら
それで、いいんだよ
できることを、褒めてあげようよ
どんな小さな事も、あなたが出来たことだよ
顔が洗えたね⭕
お皿が洗えたね⭕
好きな曲が聞けたね⭕
TV見て笑ったね、面白かった〜⭕
お薬飲めたね⭕
洗濯が出来たね⭕
よく出来た、偉いっ、えらい
がんばったね
自分を褒めてあげてよ
出来ないこと、やれないこと
やらなくていいよ⭕
私が味方だよ
責めないで、自分をよしよしって、してね
悲しいなぁ
寂しいなぁ
虚しいなぁ
怖いなぁ
苦しいなぁ
嫌だなぁ
そう思ってるんだね
そう感じたんだね
うんうんって、してね
そしてね
逆戻りになった気がするけど
私が知ってるよ
ちゃんと、毎日、歩いてきたこと
休憩したら、また歩けることも
もう、知ってるね
だからね、大丈夫だよ
ご飯を食べて
トイレに行って
その時出来ることして
気が向いたことやって
眠くなったら、ねむって
お薬飲んで
気が向いたら、少し外に出れたらいいね
全部、褒めてあげようね
声に出して、褒めてあげようね
ノートに書いてもいいね♪
また、そこからスタート
ねっ
そこから、またやって行こう
私もそうやって、過ごしてきたよ
【不安】もね
私の中にあるけれど
時に、息苦しくなったり、めまいがしたり
血の気がひいたり、動悸がする私も
わたし
日常の小さな気分がいいことを見つけたり
探せたり、感じることができるのも
わたし
急には変わらない
でもね
少しずつ、少しずつ
変わっていく
日常の安心と
小さな勇気と行動が、未来をつくっていく
あなたの日常のほんのささいな
幸せってなんですか？？
気分がよくなることってなんですか？？
良かったら教えてね(❁´ω`❁)
読んでくれてありがとう♡
今夜もほっとする時間が過ごせますように
外から、秋の虫の声が聞こえてこない？
耳を澄ましてみて
@096fsllu
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やりとりは、私とあなたにしか見えないよ
安心してね
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