糖質チェック中
最近朝ごはん食べるようにしてます。
今日は、
オーサワのポンセン（味ついてないやつ）
一個がだいたい10gくらい。
なのでこれを1/10したらいいですね。
糖質（特に表記がなければ、炭水化物で見てます）8g程度。
それに、タンパク質追加。
ピーナッツバター。
crunchyタイプが好き🫶
半分量の15gくらい使いました。
カロリーも半分、
糖質は炭水化物8g、そのうち砂糖は3g、で合ってるかな
ポンセンに乗せたら
バランスバッチリ👌から朝ごはんになりました
これに、ゆで卵を追加！
軽くてちょうどいい！
先日のシリアル🥣
と一緒に朝ごはんのローテーションにはいりました🙌
愛用のピーナッツバターはこちら💁♀️
