ランニングをやっと再開。
今回はフォームを意識し、数か月のウォーキングから始める。
一昨日あたりから、インターバルで、１分ラン1分ウォーキングの
繰り返しを実践中。
スマホでインターバルタイムを、計測してくれるアプリがあるから、
気にしなくていいので助かります。
慢性の膝の痛みも今のところないし、
ふくらはぎもまずまずの緊張感で疲れも残りません。
これを持続して、膝の痛みが出てこなくなれば嬉しいです。
毎日ではなく、ラン・自転車・空手と上手く飽きないように
回して進めて行きます。
脳の基本は飽きる事。
誰もが持つ脳の性質。
これをどのように飽きさせないようにするかが、工夫なんですね。
そして、食事も大切。
折角の栄養も、体に行き渡らないのでは、意味がありません。
「炭水化物＋Ｂ１＝エネルギー」
の様なので、ここ数か月の
朝食に「ご飯とみそ汁」は良い組み合わせの様です。
詳しくはこちら。
「走るなら食べよう」
http://www.jognote.com/column/food/090710.html
まだまだ遅くはない！まだまだやれる！
絶対、トライアスロンに出るぞ！