まこです。
今朝は時間がなく
手抜きの朝ごはんでした。
バナナ×ヨーグルト×胡桃
胡桃にふくまれる
オメガ３系脂肪酸(α-リノレン酸)は
たんぱく質と一緒に食べると吸収力がアップ！
それを知ってからは、
ヨーグルトに砕いた胡桃を
入れて食べるようにしてます。
オメガ３系脂肪酸は、
体内でつくれないので
食べものから摂るべき脂質
必須脂肪酸のひとつ。
脂肪酸は脂質をつくる主な成分です。
脂質、油と聞くとダイエットによくない
と思うかもしれませんね。
ですが、油はからだの健康維持には
とても大切な栄養素。
エネルギー代謝を高めたり
ホルモンや細胞膜のもとになったり
健康維持には必要です。
美しい肌と健康なからだを
つくり維持するためには
油を適量は摂りましょう。
液体の油なら、目安は一日大さじ一杯
は、少なくても摂りましょうね。
最後まで読んでくださって
ありがとうございます。
では、また。